Всем привет!
Руководство для новичков по окунанию в ледяную воду ❄.
Если ты все же решился окунаться в ледяной водоем зимой, то ниже я напишу несколько правил, которые следует соблюдать неподготовленным людям, ведь готовиться нужно было еще с конца лета, постепенно понижая температуру воды погружения:
1. Убедись, что ты здоров в тот настоящий момент. У тебя нет обострившихся хронических заболеваний, вирусов, простуды.
2. Хорошенько разогрей свое тело путем физических упражнений: бег, приседания, отжимания. Мышцы и твои сосуды будут реагировать на холод, поэтому подготовь их к этому воздействию.
3. Создай все условия для того, чтобы ты мог максимально удобно, быстро и тепло одеться после воды.
4. Новичкам не следует нырять с головой.
5. Время твоего пребывания в ледяной воде не должно превышать 15 секунд.
6. Заходи с позитивным настроем. Ты это делаешь во благо для своего здоровья.
7. Окунания должны быть регулярны. Только в течении постоянной практики ты будешь наблюдать эффект оздоровления над своим телом и здоровьем.
#закаливание #моржевание #прорубь #закаливаниеводой #здоровье #профилактиказаболеваний
