Долго не решался написать статью об агрессии. Мой взгляд на вопрос агрессии не вписывается в то, что можно найти в сети. Много читал интересного по этой теме, но есть некоторая недосказанность. Вот эту недосказанность и хочу закрыть.
💡 Тема скользкая и имеет множество нюансов и граней. Социально агрессия под запретом - осуждается, выставляется недопустимым, много советов как вести себя и обсуждений на эту тему в сети. В данной статье не рассматриваю агрессию как реакцию реальной физической защиты жизни. Здесь исключительно про "мирное" взаимодействие в Обществе "психически здоровых" людей, но оказавшихся в сложной жизненной ситуации.
👉 Агрессия есть и сколько не "заметай под ковер", осуждай публично, рекомендуй, советуй - никуда она не денется. Много ее стало скрытой, неявной и замаскированной под другие чувства - под любовь, например.
❗Да, да любовь - в лапах которой любимый человек задыхается и чахнет! Ревность ей название! Или чувство вины, под которым спряталась злость и обида? Думали об этом?
Провокационное начало?
Возможно, но причина в том, что не все правильно понимают суть агрессии! И сразу оговорюсь для остановки волны "праведного" гнева, что цель не оправдания агрессии и агрессоров - цель дать понимания сути или основ агрессии т.к. Вы можете быть как агрессором, так и жертвой агрессии (причем одновременно).
И вообще, с человеком, который предпочитает агрессию другим способам взаимодействия лучше как можно меньше общаться или вообще не общаться. Это еще и заразно, можете подхватить.
Агрессия - это естественная реакция, заложенная в нас природой. Но реакция чего? Попробуем осознать, без хлама социальных нагромождений.
Три типа реакции
Так получилось, что природой в нас заложены три реакции на опасность: нападение, убегание и притвориться мертвым и плохо пахнуть. Обратите внимание, что эти реакции базовые!
Это не только присуще человеку, в природе много примеров такого поведения. Гремучая змея например "вырастила" себе "погремушку" защищать себя - знак "Не подходи!".
И первая реакция - это нападение или агрессия.
Описание оставшихся в статьях👇
💡 Обращали внимание, что, например уверенные в себе люди практически никогда не проявляют агрессии? А маленькая соседская собачонка норовит погавкать … очень грозно. Вы думаете она хочет напасть? Нет, она боится и таким образом пытается спасти себя, ведь если на нее наступить, то ей будет очень плохо. В принципе с человеком, по сути, та же история.
Агрессия - реакция защиты
💡 Агрессор защищается, а защищает свою Личность. Как правило, это проявление внутриличностного конфликта. В связи с этим рекомендую книгу Карен Хорни "Невроз и личностный рост. Борьба за самореализацию".
Защита может быть как физическая, так и не физическая. Про физическую все понятно думаю? А вот не физическая, уровень вербальный (словесный - "Вот я сейчас я такое сделаю", "Сейчас как позвоню" и т.п. много шума мало действий) и не вербальный (внешним видом, внешними реакциями - грозный вид "смотри какой я страшный?" и прочее).
Хорошо - спросите Вы, - а при чем тут, например, семья, на которой глава семейства выместил порцию негатива принеся ее с работы, они-то тут при чем?
Тогда рассмотрим структуру подробнее.
📌 Первый уровень агрессии
Прямая защита - первичная реакция на объект, который интерпретирован как опасность. И не важно, реальная это опасность или мнимая, придуманная. Про формировании реальности писал серию статей, можете ознакомиться в подборке "Просто о важном".
В данном случае, нужно понимать, что идет провоцирование защиты и в данном случае "агрессор" вынужден защищаться. Если Вы поймете, что именно вызывает такую реакцию, это и будет ключом к решению. Работает в две стороны, можете оказаться с любой, но это будет Вам помогать в правильной интерпретации своих внутренних реакций. Либо поймете агрессора, либо лучше поймете себя почему Вы проявляете агрессию. Задайте вопрос, что вызывает такую агрессивную реакцию? Ответ и будет "противоядием".
Но проявление прямой защиты бывает опасно. И накапливается внутренне напряжение, тогда переходим на второй уровень. Что там?
📌 Второй уровень агрессии
"Безопасный" сброс не отреагированной агрессии - проявление агрессии не на объект вызвавший ее, а на объект, на который безопасно.
Это уровень непрямой агрессии или сброса нереализованной реакции, при чем реакции как физической, так и не физической.
Ответ на вопрос про семью: накричал начальник, ему ответить не безопасно? … пришел "выписал" подчиненным … подчиненным не безопасно "выписать"? … пришел "выписал" домашним, кто под руку попался по первому удобному поводу. Да, и это может быть как осознаваемая реакция, так и не осознаваемая реакция.
Если везде не безопасно, как правило, у людей "выдержанных", то переходим на третий уровень.
📌 Третий уровень агрессии
Удар по себе - проявление агрессии по отношении к себе. На физическом уровне - "промахнулся молотком по гвоздю", "подвернул ногу на ровном месте" и тому подобное. На не физическом уровне - "самоедство".
Конечная точка третьего уровня - это всегда физический уровень причинения вреда своему здоровью. Простудные заболевания, хронические заболевания, аутоиммунные заболевания, "случайно" раковину уронил на ногу, ножом хлеб порезал вместе с пальцем - все к этому.
На третий уровень можно свалиться и сразу, если используется не физическая форма агрессии в виде не вербальных реакций и словесных завуалированных смыслах. И при этом удар будет тройным, если реакция идет с первого уровня агрессии.
Хорошо, а что же делать теперь с агрессией? Понять и простить?
👉 Во-первых, сразу скажу никаких простить и понять не значит принять! Агрессия реакция разрушительная в своей основе и требует изменения реакции. Все эти простить и принять, будут только закреплением данной реакции и в последующем будет проявляться все больше.
👉 Во-вторых, начать с понимания себя и осознания своих агрессивных реакций. Рекомендую в этом плане прочесть мой отзыв на книгу Ирвина Ялома "Шопенгауэр как лекарство" там есть интересный момент, а книгу рекомендую тем более.
👉 В-третьих, выбирать экологичные способы проявления агрессии. Если агрессия проявилась, не нужно ее прятать, нужно с ней работать. Описанное ниже универсально и для агрессора, и для того, на кого проявили агрессию. В личном общении, если уровень отношений доверительный, проговорить свои чувства - высказать что чувствуете агрессию, прояснить ее причины. Если это невозможно, то подойдет простая техника "Письмо", напишите письмо объекту, вызывающему Вашу агрессию. Все это позволит отреагировать и снять напряжение.
👉 В-четвертых, не "причиняйте добро". Быть миссией, спасающей заблудшие человеческие души не безопасно. "Дон Кихот" Мигеля де Сервантеса прекрасный пример, история с освобожденными каторжниками.
👉 В-пятых, с этим нужно работать постоянно и закреплять правильные реакции, а для этого нужно работать над собой и своим примером тянуть значимых для себя людей. Кто не захочет отпадет сам.
Согласен, что тема сложная и у многих эмоционально травмирующая. Осознание первый шаг к исправлению. Статья не в полной мере отражает весь спектр проблемы агрессии, но дает понимание структуры изменений изначальной реакции на "допустимые" проявления.
Агрессию не нужно запрещать, ее нужно правильно нейтрализовать. Начать с решения внутриличностных конфликтов - неврозов.