Сидите в тишине.
От того, как вы начнете свой день, зависит ваше настроение. Начинайте свое утро с правильной настройки на день. 10 минут в тишине помогут создать у вас спокойное настроение. 10 минут, отданных медитации, помогут вам сохранить спокойное настроение на весь день. Если с утра у вас не получается посидеть в тишине, рассмотрите вариант более ранних подъемов.
Не забывайте про физическую активность.
Занятия спортом не только помогают держать себя в тонусе, но и значительно влияют на наше настроение. Согласно проведенным исследованиям 30 минут спорта 3 раза в неделю помогают вылечить депрессию в 80 из 100 случаев. Лекарства же помогают лишь в 50 случаях.
Визуализируйте конечный результат.
5 минут, потраченных на визуализацию конечного результата, поддержат вас на пути к цели и зарядят позитивом.
Не забывайте про дисциплину.
Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется, чтобы достичь того, чего очень хочется. — Джон Максвелл.
