Для многих беременных женщин, особенно для тех, кто впервые носит ребенка, наступает очень важный момент. Поэтому им необходимо знать, что все в порядке и появившиеся необычные симптомы вполне укладываются в норму. Но также немаловажно не пропустить тревожные звоночки, о которых и пойдет речь в этой статье.
Главные моменты этой недели
Вы прошли половину пути!
Вы находитесь на середине срока беременности а может быть, чуть больше или чуть меньше. Большинство женщин не рожают точно в срок. С такой же вероятностью вы можете родить в любой день в течение двух недель до или после него.
Высота основания матки
С этого момента при каждом дородовом визите врач, как правило, измеряет ваш живот от лобной кости до верхушки матки. Это измерение «высоты основания» показывает, как растет ваш ребенок. Начиная примерно с 24 недели, высота в сантиметрах примерно равна количеству недель вашей беременности.
Развитие ребенка в 20 недель
Икота у ребенка
Если вы заметили некоторые движения ребенка, похожие на едва заметные ритмичные подергивания, не волнуйтесь - икота ребенка в утробе матери абсолютно нормальна. Многие будущие мамы начинают ощущать икоту примерно в то же время, когда ребенок начинает ощутимо толкаться, обычно между 16 и 22 неделями.
Ваш ребенок чувствует вкус
Многие вкусовые рецепторы вашего ребенка теперь могут передавать вкусовые сигналы в мозг, и ваш ребенок глотает молекулы пищи, которую вы едите, которые попали через вашу кровь в амниотическую жидкость. Исследователи не могут точно сказать, чувствуют ли дети вкус этих молекул, но некоторые исследования показывают, что то, что вы едите во время беременности, может повлиять на то, какую пищу предпочитает ваш ребенок в дальнейшем.
Симптомы беременности на 20-й неделе
Зуд кожи
Вы можете ощущать особый зуд в области живота и груди, так как кожа растягивается, чтобы вместить растущего ребенка. Многие будущие мамы в какой-то момент испытывают зуд кожи. Для облегчения состояния используйте холодные примочки и смазывайте кожу увлажняющим кремом. Почесывание может усугубить ситуацию! Получите больше советов по облегчению зуда и узнайте, когда зуд кожи может сигнализировать о проблеме.
Изменения волос и ногтей
И наконец, несколько приятных симптомов беременности! Вы можете заметить, что на этом этапе у вас стали длиннее ногти и гуще волосы. Волосы часто становятся гуще во время беременности - не потому, что они растут больше, а потому, что эстроген делает фазу роста более продолжительной. По сути, вы теряете меньше волос.
Все волосы, которые вы не потеряли во время беременности, начнут выпадать примерно через три-пять месяцев после родов. Это нормально, но послеродовое выпадение волос может стать неожиданностью. Кроме того, ваши ногти сейчас растут быстрее, чем обычно, и, возможно, выглядят иначе. У некоторых будущих мам ногти более твердые, а у других более мягкие или ломкие.
Беспокойный сон
Вы всю ночь ворочаетесь, пытаясь найти удобное положение для сна? Эти рекомендации могут помочь: Ложитесь на бок, согнув колени и положив подушку между ног. Для дополнительного комфорта и поддержки положите другие подушки под живот и за спину. Вы также можете попробовать использовать подушку для беременных.
Боль в пояснице
Во время беременности вы, скорее всего, будете испытывать боли в пояснице. Ваша растущая матка оказывает нагрузку на спину, а дополнительный вес заставляет мышцы работать интенсивнее. Кроме того, из-за гормонов ваши суставы и связки становятся менее устойчивыми. Некоторые физические упражнения могут помочь избежать боли в пояснице.
Силовые тренировки помогают укрепить основные мышцы, растяжка повышает гибкость мышц, поддерживающих спину и ноги, а плавание не только укрепляет тело, но и снимает нагрузку с суставов и связок. Чтобы справиться с болью в пояснице, попробуйте сделать дородовой массаж, приложить тепло или холод, а также изучить техники релаксации. Мы собрали несколько наиболее эффективных советов для избавления от болей в пояснице в одну статью — возможно они вам помогут справиться с неприятными ощущениями.
Запоры
Запор во время беременности - обычное явление, вызванное гормональными изменениями, снижением уровня активности и увеличивающейся маткой. Запоры могут вызывать и другие проблемы. Одна из самых распространенных — геморрой, который представляет собой набухшие вены в прямой кишке и заднем проходе.
Чтобы облегчить запор, пейте много воды, ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, например, цельное зерно, регулярно занимайтесь спортом и поговорите со своим врачом. Он может посоветовать вам использовать смягчающее средство для стула, принимать магний или сменить дородовые витамины на те, в которых меньше железа.
Что и сколько нужно есть
Определите, какова ваша цель. Главное в 20 недель беременности — питаться разнообразной пищей, чтобы обеспечить все необходимое для вас и вашего ребенка. Это не сильно отличается от обычного плана здорового питания, просто он немного усилен.
На самом деле, в первом триместре следует продолжать питаться как обычно, затем увеличить количество калорий на 350 в день во втором триместре и на 450 в день в третьем триместре по мере роста ребенка.
Как можно чаще избегайте чрезмерно обработанных нездоровых продуктов. Чипсы и газировка, например, не содержат никакой питательной ценности. Вы и ваш ребенок получите больше пользы от свежих фруктов, овощей и нежирных белков, таких как курица, рыба, фасоль или чечевица.
Это не значит, что во время беременности вам нужно избегать всех ваших любимых блюд. Просто сбалансируйте их питательными продуктами, чтобы не упустить ни одного важного витамина или минерала.
Что нужно сделать в 20 недель
Ищите педиатра
В первые несколько лет вы будете часто посещать врача вашего ребенка. Получите несколько советов по выбору специалиста для вашего ребенка и убедитесь, что вы выбрали того, с кем вы искренне общаетесь. Вы можете спросить рекомендации у своего гинеколога, друзей и родственников. Узнайте, можете ли вы лично встретиться с лучшими кандидатами, и сколько это будет стоить.
Побалуйте себя
Вы на полпути к завершению беременности, так отпразднуйте это! Как насчет процедуры для лица, дородового массажа или фотосессии в честь беременности? Если вам не хочется тратить деньги, сделайте что-нибудь приятное для себя, например, возьмите книги в библиотеке, отправьтесь на красивую прогулку или примите пенную ванну. Кстати, подробнее узнать о фотосъемке во время беременности вы можете в нашем материале.
Экспериментируйте в постели
На 20 неделе беременности некоторые будущие мамы обнаруживают, что у них повысилось сексуальное влечение и оргазм стал лучше, потому что увеличился приток крови и смазки. Для большинства женщин секс во время беременности абсолютно безопасен и полезен — он помогает вам оставаться активной, выделяет гормоны, которые делают вас счастливой и расслабленной, и способствует тесной связи с вашим партнером. Если ваш живот начинает мешать, поэкспериментируйте с позами для секса во время беременности, которые будут учитывать ваш бугорок.
Сделайте «разгрузку мозга»
Если вы испытываете стресс или вам трудно заснуть, потому что мысли не дают покоя, попробуйте записать все, что вас беспокоит, в дневник. Не беспокойтесь о том, чтобы все было аккуратно или хорошо написано. Самое главное — выбросить все тревоги из головы на бумагу.
Живот на 20 неделе беременности
Верхняя часть матки сейчас находится примерно на одной линии с пупком, что делает ваш живот более округлым, чем когда-либо. Поскольку матка продолжает давить на живот, вы можете обнаружить, что ваш пупок уплощается или выпячивается, превращая ваш «внутренний» живот во «внешний».
Многие беременные женщины говорят, что их пупок кажется им странным или неудобным. Пупок — это самая тонкая часть брюшной стенки, и по мере роста живота он может стать более чувствительным на ощупь. Он может даже вызывать неприятные ощущения, когда одежда трется о него. (Однако настоящая боль в пупке во время беременности необычна и может быть признаком пупочной грыжи).
После родов пупок, скорее всего, вернется к своему обычному размеру и форме, но может выглядеть слегка растянутым. Беременность изменяет многие части нашего тела, иногда временно, иногда навсегда.
