Итак, как проявляются здоровый и патологический перфекционизм?
1. Стремление доводить все до совершенства.
Патологический П:
Человек убежден, что идеальный результат ДОЛЖЕН быть достигнут, не дает себе поблажек. Стремление к идеалу переходит в навязчивое желание доводить любое дело до совершенства "Все должно быть безупречно, чтобы я был собой доволен". Но так как идеал редко бывает достижим, ведь всегда остается идея, что "можно и лучше", такой человек редко бывает доволен своим результатом и удовлетворен собой.
Здоровый П:
Человек убежден, что идеальный результат МОЖЕТ быть достигнут, больше дает себе поблажек, гораздо чаще бывает доволен своими результатами и испытывает удовольствие от постоянного самосовершенствования.
2. Зацикленность на деталях.
Патологический П:
Из-за чрезмерного увлечения деталями (постоянной их шлифовкой) и стремления получить идеальный результат, сам процесс для такого человека видится тяжелым и изматывающим, что приводит к прокрастинации и человек может так и не приступить к задаче "Либо все делать идеально без ошибок, либо не делать вовсе" (6 законов повторения ошибок). То есть стресс сделать что-то не идеально на столько парализует перфекционистов, что они просто не в состоянии приступить к задаче "Стресс, тревога, страх, как это все взаимосвязано?"
Здоровый П:
Человек чаще добивается желаемого, так как его мышление другое "Да я не достиг на этот раз всего, чего хотел, но зато я продвинулся дальше, чем был до этого" - это позволяет ему чаще получать удовольствие от процесса и быстрее приходить к нужному результату.
3. Раздувание из мухи слона.
Патологический П:
Из-за того, что человек предъявляет к себе слишком завышенные ожидания, вопросы, которые требуют решения, кажутся ему сложнее, чем они есть на самом деле, что нужно потратить очень много времени и сил, что приводит к излишней суете по поводу "а как лучше подойти, с чего лучше начать", что только усложняет и снова затягивает весь процесс. "Как что-либо начинать?"
Здоровый П:
Человек также предъявляет завышенные требования и ожидания, однако они более адекватны и реалистичны, и человек быстрее приступает к реализации задуманного.
4. Самоедство, страх ошибок.
Патологический П:
Из-за склонности к самоедству такой человек очень боится ошибок и неудач, так как очень тяжело это переживает, грызет себя, а опыт прошлых неудач заставляет его думать, что если он снова попробует, то теперь ему придется приложить вдвое больше усилий, тщательнее продумать все плюсы и минусы, суметь предугадать возможные последствия каждого варианта, чтобы не столкнуться с неудачей снова, что только усиливает тревогу, мыслительную "жвачку" и прокрастинацию. "Тревога, причины и способы снятия"
Здоровый П:
Человек менее одержим страхом неудачи и мелких ошибок, так как не занимается самоедством после. "Страхи и критика, какая связь?"
5. Затягивание сроков.
Патологический П:
Из-за того, что такие люди долго могут приступать к задаче, уделяют чрезмерное внимание к деталям, они часто не укладываются в оговоренные сроки и могут из-за этого подводить других людей. Перфекционисту важно сделать идеальной работу с его точки зрения, нежели с точки зрения заказчика, например.
Из-за этого они могут избегать заданий, которые предполагают высокую ответственность (больше об ответственности здесь)
Здоровый ПП:
Такие люди умеют выстраивать приоритеты.
6. Критика и отношение к ней.
Патологический П:
Такой человек самокритичен, болезненно и агрессивно может реагировать на любой совет, критику или невозможность получить идеальный результат. Их агрессия - это результат того, что им приходится постоянно тратить очень много энергии и времени, чтобы получить идеальный результат.
Не ожидали такого котопевта Зигмунда увидеть?) Согласна с вами, тут он особенно милый)
Блин, котики даже когда злые милые, не то, что я по утрам...
Чур, вы этого не видели)
Погнали дальше...
Здоровый П:
Человек менее критичен по отношению к себе и своим ошибкам, адекватно воспринимает критику других. "Критика или поддержка? А к чему склонен я?"
7. Конечный результат.
Патологический П:
Человек может уже достичь мастерства, например в искусстве фотографии, делать классные фотки, выставлять их у себя на странице, собирать кучу лайков, но из-за нереально высокой внутри воображаемой планки, он не может перевести это в какое-то личное дело, то есть предложить свои услуги, чтобы люди также красиво научились делать фотографии. Вместо этого он будет заниматься искусством ради искусства. Возможно это просто его хобби и тогда вопросов нет, не обязательно любое хобби монетизировать, речь не об этом, а о том, что трудность такого человека заключается в том, что если бы он хотел сделать фотографии чем-то бОльшим, чем просто хобби, то ощущение, что "я еще не достиг в этом совершенства", не позволит ему это сделать, несмотря на сотни лайков, репостов и позитивную обратную связь.
Здоровый П:
Ну здесь, думаю, очевидно, что заморочек с этим здесь меньше и при желании человек гораздо легче сможет перевести свое хобби в возможность обучить этому других.
Что же с перфекционизмом делать, об этом читайте тут: "Как помочь себе при перфекционизме?"
Далее только интереснее!
Жить становится легче, когда понимаешь то, что происходит. Поэтому, если мои статьи приносят вам понимание, облегчение и улучшают ваше состояние и настроение, то ваши лайки👍 и подписка будут лучшей благодарностью для меня❤️ Делитесь вашим мнением 👇 рада общению с вами! Давайте шагать "В ногу с психологией" вместе)
По желанию можете отблагодарить меня любой денежной суммой на карту Сбербанка 5469 3800 8555 6974 Получатель Лилия Игоревна Б.
Буду очень признательна каждому за такую поддержку!
Для связи со мной:
👉Сайт https://taplink.cc/liliya_bikbaeva Почта lilechik.07@mail.ru
Подписывайтесь на мои каналы:
Телеграм https://t.me/liliya_bikbaeva
Паблико https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva
#психология #психотерапия