Итак, что делать?
Рекомендации здесь будут даны самые простые, но действенные!
Чтобы перестать стремиться исключительно к идеальному результату, легче приступать к задуманному, а сам процесс сделать более приятным, почаще напоминайте себе :
"Лучшее – враг хорошего". "Лучше сделать неидеально, чем ничего не сделать". "Сделанное лучше идеального".
Почему не нужно стремиться к идеалу и куда на самом деле стоит стремиться, об этом можете почитать здесь: "Юнг и Бессознательное: Архетипы: Эго, Самость, Персона, Тень" Это может снизить планку ожиданий от себя и от других, и легче относиться к собственным и чужим недостаткам.
И не ждите от себя все и сразу, то есть идеального результата сразу, тем более, если вы вообще что-то делаете впервые! Лучше сказать себе что-то вроде:
Ладно, для первого раза очень даже хорошо!
А еще есть замечательная статья на эту тему: "Как что-либо начинать"
Зачастую именно слишком внимательное отношение к деталям, чтобы получить идеальный результат, как раз и сильно замедляет выполнение задачи для перфекциониста. Поэтому, чтобы не пробуксовывать, почаще себе говорите: Прежде чем понять, что же работает, скорее всего придется для начала понять, что не работает. Перехитрить этот закон не получится.
Это помогает изменить отношение к ошибкам "6 законов повторения ошибок", что весьма относительны и не только они...
И о чем еще важно помнить!
1. Наша жизнь все же имеет некоторые ограничения, в том числе по срокам и по ресурсам, если у вас куча времени и энергии, то тогда, конечно, можно долго и упорно пытаться достичь идеала, но если время поджимает, а ресурсов маловато, то лучше расставить приоритеты и чем-то пренебречь, а именно деталями и сосредоточиться на результате. Это возможно, если не требовать от себя качества работы на все 100%. Снижение планки ожиданий от себя позволит больше наслаждаться процессом и с интересом продвигаться дальше.
2. Напоминайте себе о законе Парето, что «20 % усилий дают 80 % результата.
3. Если вы очень сильно чем-то "горите", то вашей энергии вполне может хватить на все - и на сосредоточение на деталях, и на достижение идеальных результатов. Мечтать по-крупному тоже хорошо. Тут скорее важно оценивать ни сколько возможность реализации задуманного (не важно каких оно масштабов), а собственные ресурсы и протестировать себя на такую вещь, как "всемогущий контроль" - чем его меньше, тем лучше. Только в этом случае человек адекватно рассчитывает собственные силы и делает то, что может и даже больше (если на это способен), но и понимает, что он не может все проконтролировать. То есть он пытается делать все возможное, доступное на его уровне возможностей, не ожидая при этом быстрых результатов и не пытается повлиять на то, над чем он точно не властен (во имя спасения психики)
4. Этот пункт на картинке.
Знать или не знать, что лучше? Читайте об этом тут.
Выбирайте любой из приглянувшихся вам пунктов и дерзайте!
А если хотите узнать, чем отличается нарцисс от перфекциониста, то читайте об этом здесь 11 отличий нарцисса от перфекциониста.
Далее только интереснее!
Жить становится легче, когда понимаешь то, что происходит. Поэтому, если мои статьи приносят вам понимание, облегчение и улучшают ваше состояние и настроение, то ваши лайки👍 и подписка будут лучшей благодарностью для меня❤️ Делитесь вашим мнением 👇 рада общению с вами! Давайте шагать "В ногу с психологией" вместе)
По желанию можете отблагодарить меня любой денежной суммой на карту Сбербанка 5469 3800 8555 6974 Получатель Лилия Игоревна Б.
Буду очень признательна каждому за такую поддержку!
Для связи со мной:
👉Сайт https://taplink.cc/liliya_bikbaeva Почта lilechik.07@mail.ru
Подписывайтесь на мои каналы:
Телеграм https://t.me/liliya_bikbaeva
Паблико https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva
#психология #психотерапия