Размеры и строение таза – ключ к безболезненному рождению ребенка. Кроме того, это влияет и на множество других функций. Рассказываем, что делать маме, чтобы беременность протекала без страха.
Сначала, мы крайне рекомендуем посмотреть данное видео, которое нацелено именно на помощь к подготовке таза к зачатию женщинами:
Проблемы с тазом – один из тех факторов, на который в первую очередь стоит обратить внимание беременным. Таз играет важнейшую роль в родах, поскольку является воротами для малыша для появления на свет. Во время родов у ребенка и его мамы есть около 2 часов на то, чтобы родить без явных последствий.
Подготовить таз можно несколькими способами, однако, для начала следует определить его уязвимые места, проконсультировавшись со специалистом. Рассмотрим наиболее частую проблему будущих мам в России – узкий таз. Узким называют таз тогда, когда хотя бы один из размеров уменьшен от нормы на 2 сантиметра и более. Норма – 11 сантиметров. Из-за узкого таза могут возникнуть проблемы в родах, ведь у малыша появляется барьер в прохождении.
Существует несколько степеней узкого таза. При первой – будущую маму госпитализируют на 38 неделе беременности. Она сможет родить естественным путем при условии некрупного младенца и хорошей подготовке. При второй ступени – естественные роды уже очень проблематичны, а при 3 и 4 степенях – невозможны. Тогда применяется уже кесарево сечение.
Если проблем с узким тазом у женщины нет, достаточно на регулярной основе делать несколько простых упражнений, чтобы подготовить таз к родам, а именно:
1. Бабочка. Садимся в позу лотоса, выпрямляем позвоночник и прикасаемся предплечьями к бедрам и голеням, по возможности слегка надавливаем на ноги. Во время выполнения упражнения важно максимально расслабиться. Регулярное выполнение позволит улучшить подвижность суставов, снять напряжение с мышц таза.
2. Кошка. Встаем на четвереньки с упором ладонями в пол на расстоянии не больше 30 см друг от друга. Начальная позиция — спина ровная. Далее на вдохе нужно медленно выгнуть позвоночник и таз, а на выдохе прогнуться в обратную сторону и расслабить живот. С помощью данного упражнения можно снять нагрузку с таза, также хорошо расслабляются мышцы плечевых суставов, шеи, ног.
3. Лягушка. Встаем на колени, разводим их стороны как только можем. Следим, чтобы большие пальцы ног касались друг друга. Далее медленно опускаем таз на ноги и наклоняемся вперед, упираясь на локти. Выполняя упражнение во время беременности, можно снять напряжение с таза, увеличить подвижность суставов, расслабить мышцы поясницы.
А чтобы ещё больше вас подготовить к материнству, мы с удовольствие поделимся:
- Как собраться в школу без истерик?
- Как обезопасить детей от….старения?
- Что не стоит надевать в школу ребенку?
Вот здесь - https://dzen.ru/a/YxW7VYZeum0ci-m9
Думаем, вам будет просто интересно и весело помечтать и представить :)
Важно помнить о том, что перед выполнением этих упражнений следует проконсультироваться со специалистом, поскольку имеются противопоказания в некоторых случаях у беременных женщин, включая строение матки. Благодаря таким нескольким простым упражнениям можно отлично тонизировать свой организм, чтобы меньше переживать о том, что во время родов что-то может пойти не так.
Хотим добавить: После беременности также могут возникать проблемы с крестцовым отделом позвоночника, поэтому по устранению болей и лечению у нас для вас есть это видео:
Рекомендуем пройти вам наш квиз на случай, если у вас есть проблемы
с позвоночником - https://mrqz.me/5cb81c8b0a5f7500446117f8