Когда я ребенком прибегала напуганная или кем-то обиженная, родители довольно часто начинали с со мной разговор с того, что я не должна бояться, плакать, обижаться и т.д. Теперь, будучи взрослой, с высоты своего опыта я понимаю, что подобный разговор следовало бы вести в ключе того, что я имею право и могу проживать эти эмоции сразу, хотя бы в детстве. И конечно, я бы хотела услышать, как с этими эмоциями справиться наиболее мягким образом, чтобы я испытала облегчение и не вынуждена была их просто заглушать.
Сегодня, все большее количество людей пребывают в постоянном режиме нескончаемой борьбы со своими эмоциями и чувствами. Как мы знаем, все начинается в детстве. И мы, пришедшие в этот мир с базовыми чувственными настройками, начинаем осознанно игнорировать и подавлять наши эмоции и чувства с детства.
Считаю, что отсюда возникает у многих взрослых эмоциональная незрелость. Она проявляется в реакции таких взрослых тогда, когда они видят так называемый синдром обиженного ребенка – капризного, непослушного, или крикливого и т.д.
Что читается во взгляде таких взрослых при виде ребенка, проявляющего свои эмоции, например, в общественном месте? Как правило, осуждение родителей, мол вот, они дескать совершенно не занимаются воспитанием, ребенку позволено все и т.д. и т.п. Хотя ребенок просто живет! Он выражает свои эмоции и чувства в настоящем моменте. Он абсолютно искренен и честен в своих эмоциях и чувствах. Ничего плохого не делает. Он лишь проявляет свои эмоции таким образом, каким взрослые это делать себе запретили, потому что «так не принято»!
Именно поэтому в священных книгах так часто нам говорят «будьте как дети». О чем это? О том, что следует быть искренними и уметь проживать свои эмоции и чувства.
Человек, и будучи ребенком, и будучи уже взрослым, имеет полное право испытывать эмоции разного спектра, потому что он человек. Проблема отказа от своевременного проживания эмоций заключается в том, что мы запрещаем себе их проживать, а также в том, как и каким образом мы с ними справляемся.
Как же тогда быть счастливым и получать удовольствие от жизни, если эмоции и их проживание откладывается на потом из-за всяческих весьма сомнительных запретов? Отсюда и начинается подавление эмоций во взрослой жизни, а также и масса проблем и в отношениях, и в здоровье и в карьере.
В основе подавления эмоций и чувств лежат социальные запреты.
Принято не выражать свою ярость, не демонстрировать ни свой страх, ни чувство беспомощности, ни любые другие негативные эмоции! Это «так принято». В итоге запреты формируют сильнейшие нейронные связи, запускающие привычку игнорировать и вытеснять эмоции.
Кто в проигрыше от этих социальных запретов?
Ребенок, неосознанно живущий в соответствии с базовыми настройками, или взрослый, их блокирующий?
В действительности ребенок просто проживает возникшие в нем чувства и эмоции, освобождая свое тело от риска негативных последствий «застревания» эмоций. И в этом он победитель!
А взрослый собственноручно оставляет эмоции внутри, наивно полагая, что они как-то сами собой исчезнут! И в этом он, конечно же проигравший!
Необратимые последствия
Ранее, мы уже говорили о последствиях вытесненных и не прожитых эмоций, запускающих различные болезни, причины которых зачастую не обнаруживают даже самые современные медицинские исследования. Что в итоге получается? По объективным медицинским показателям с организмом в целом все в порядке, а в действительности человека сопровождают мигрени, различные аллергии или, куда хуже, более серьезные заболевания. А врачи беспомощно разводят руками.
А главное!
Успешные и счастливые люди умеют осознавать и проживать свои эмоции. Они обладают тем самым развитым эмоциональным интеллектом. Их порядка 20%. Однако в разы чаще мы встречаем людей, которые жалуются на то, что они перестали получать удовольствие от жизни и словно перестали вообще что-либо чувствовать. Их порядка 80%.
Серьезнейшим последствием вытеснения и не проживания эмоций является неспособность испытывать те чувства, в которых мы больше всего нуждаемся. И я не имею в виду эмоции, связанные с потреблением и выживанием. Я имею в виду такие чувства как чувство близости, нежности, радости, доверия, принятия и любви! Именно те чувства, которые и делают нас Человеком.
Если вы, в какой-то момент своей жизни, словили себя на ощущении, будто разучились чувствовать радость и счастье, то наступила пора задуматься над тем, какие негативные эмоции и на протяжении скольких десятков лет, вы подавляли их в себе.
Подумайте сами, может ли человек испытывать удовольствие от жизни, доверие и любовь, если на протяжении не одного десятка лет, он накапливал в себе обиду, злость, недовольства страхи и далее по списку? Конечно не могут, потому что если стакан полон, вы ничего в него не сможете влить, даже если будете сильно стараться.
Что теперь делать с этим осознанием?
- Практикуйте осознанность. О том, как и с чего начать этот увлекательный путь, мы говорили в данной статье.
- Начните обращать внимание на то, как вы справляетесь со своими негативными эмоциями. Какими становятся ваши поведение и действия сразу после того, как испытали страх, злость, ощущение одиночества и т.п. Начните отслеживать то, каким образом вы стараетесь отвлечься, т.е. по привычке заглушить эти эмоции. Заедаете ли вы их сладеньким или тут же тянетесь за сигарету? А может погружаетесь в работу или занятия спортом? Одним словом, начните осознанно отслеживать какие механизмы защиты у вас включаются.
- После первого успешного шага по осознанному отслеживанию своих механизмов защиты остановитесь на несколько минут и постарайтесь с трепетом отнестись к той негативной эмоции, которая в вас возникла.
- И только после небольшой остановки съешьте ту «плюшку», которую вы привыкли есть сразу или же пообещайте себе прожить ее в специально отведенное время позже. Как это делать подробно описано тут.
Помните
Вы имеете право на эмоции чувства! На все эмоции и чувства – страх, злость, ярость, обиду, разочарование и т.д. Вы имеете право быть счастливым и успешным. Но это право реализуется при условии осознанного управления своими эмоциями и чувствами, что совсем не означает их блокировку.
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи!