Я рада приветствовать всех на своём канале. Для новичков, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 23 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой!
С грустью констатирую факт, что цель, поставленная мной на ноябрь, не выполнена. Напомню, что 1 декабря я планировала увидеть на весах первую восьмёрку, хотя бы 89,9,но,как говорится, пока не судьба. Прошу воспринимать данную статью не как оправдание, а как объективный анализ причин.
Читаю я на Дзене девочек, которым 35,40 лет и вспоминаю, с какой лёгкостью сбросила в 32 года 25 кг за короткий срок. Теперь, когда мне 51 год всё происходит абсолютно по другому. Такое впечатление, что мой мозг и моё тело непримиримые враги, разум хочет похудеть, а организм не намерен отдавать ни одного лишнего грамма без неимоверных усилий и пользуется любой моей слабинкой, чтобы вернуть утраченное. 😁😁Он как бы говорит мне, похудела на 23 кг и хватит, не отдам больше!
Я уже не раз рассказывала, каких ошибок я наделала на старте, чтобы не повторяться, они здесь.
Конечно, хоть я и решила сама для себя, что похудение для меня не самоцель, а просто часть жизни, но хотелось бы видеть результаты своих трудов. А они в последнее время очень замедлились.
Итак, что я думаю по этому поводу.
Во-первых, менопауза. У меня уже третий месяц нет кд, значит идёт гормональная перестройка, а, как известно, гормоны играют огромную роль в нашей жизни, и в частности в похудении.
Во-вторых, физическая активность. Когда у меня нет активного движения нет и отвесов, на какую бы калорийность я не питалась. Когда я подключила лыжи, это сразу отразилось на организме, но у нас уже почти неделю морозы - 25-28 гр, а бегаю на лыжах я до температуры - 17,и то это очень холодно. После двух ковидов мне нельзя переохлаждаться, вот и сейчас горло побаливает и общее самочувствие не очень.
В-третьих, питание. Я заметила, что когда я скурпулезно считаю калорийность за день, это как-то дисциплинирует, а когда пытаюсь питаться просто интуитивно, нет-нет да и позволишь себе лишнего.
Свежих овощей в рационе стало меньше. Дело в том, что у нас сад, летом и осенью мы всё время едим свои огурчики-помидорчики и тд. Ну не могу я после своих овощей есть магазинные! Вкуса никакого! Поэтому зимой мы едим свои заготовки, лечо, салаты всякие, огурчики маринованные и тд. Мне тут написали вот такой комментарий.
Я не демонизирую никакие нормальные продукты, ни картошку, ни свёклу и тд. Картофель богат калием. Свёкла очень полезна для пищеварения. В каждом продукте есть свои плюсы и минусы. Всё можно в меру. Я исключила (или почти исключила) сахар, булки, пряники, печенье и тд., газировку, покупные соки, чипсы, фастфуд, полуфабрикаты, в общем "мусорную еду". Кстати, у молочки, в частности у творога высокий инсулиномический индекс, но зато там белок и кальций. На основе творога я делаю пп кексики, запеканки на завтрак.
Ну и в-четвёртых, спиртное. Ох уж это спиртное,и зачем оно такое калорийное?! Вы мне скажете, так не пей! Легко сказать... Очень хочется иногда расслабиться в дружной кампании, отвлечься от всего, что сейчас происходит. Знаете, иногда просто мозг закипает от происходящего, вы понимаете, о чём я. Вот например, в прошлую пятницу, ничего не предвещало, я бегала на лыжах на нашем стадионе, слышу, как в кармане пиликает телефон, смотрю, сообщения в нашей группе друзей-родных (нас шестеро, 3 семейные пары), в общем решили собраться у нас, отметить наступающий День матерей. Очень классно отметили, на следующий день у меня даже был отвес.
А вот на следующий день было 92 кг, на следующий (28 ноября, это сегодня) 92,7, вот что это такое?!
Правда в эти 2 дня я не считала калории и не бегала, но и не переедала, даже кусочка шоколада не съела!
Сегодня буду всё записывать и считать. А вот на улице - 25, опять не погулять и не побегать на лыжах. 😒😒 Дома позанимаюсь. Вчера снимала рецепт творожно-куриных котлет в аэрогриле.
Такая вкуснятина получилась и без масла!
Ещё стряпала шоколадные кексики для своих мальчишек, на кефире, без сахара.
Ещё делала салат.
В моей подборке с рецептами уже почти сотня классных рецептов.
Ещё меня спрашивали, как я считаю КБЖУ блюд, это здесь.
И так, дорогие мои, жизнь продолжается, оптимист я неисправимый, что бы ни случилось! Всем крепкого здоровья, огромное спасибо за чудесные комментарии,слова поддержки, советы, до завтра! Завтра будет статья с рационом за сегодняшний день. ❤️❤️❤️