Иногда негативное впечатление от похода к психологу связано не с личностью специалиста, а с методом, который тот применяет в своей практике. Поэтому для эффективной работы над собой нужно хотя бы на поверхностном уровне понимать разницу между методами и выбирать те, что для вас наиболее комфортны.
Психоанализ
Самое распиаренное направление, которое позволяет прорабатывать различные проблемы, а также исследовать свое бессознательное, лежа на кушетке. В рамках сеанса анализант вербализует свои мысли, фантазии и сны в формате монолога, после чего аналитик методом толкования снов, свободных ассоциаций или интерпретаций пытается выявить и разрешить существующие у анализанта бессознательные конфликты.
Гештальт-терапия
Еще один распространенный метод психотерапии. Он направлен на формирование целостного представления о себе, восстановление контакта с телом, эмоциями и потребностями. На сеансах гештальт-терапии клиент учится лучше понимать себя, осознавать свои чувства, более открыто реагировать на происходящее, отстаивать свои интересы и не зависеть от других людей. Для этого психолог использует методики работы с чувствами, упражнения для выражения своего состояния, анализ воспоминаний, проигрывание различных ситуаций.
Арт-терапия
Метод решения психологических проблем через творческую активность: рисование, лепку, музыку, писательство, актерскую игру и т.д. Терапевтический эффект арт-терапии связан с реакциями клиента на создаваемые им продукты творческой деятельности, отражающие особенности его личности, интересы и потребности, проблемы и конфликты. Арт-терапия отлично сочетается с другими направлениями и часто используется психологами самых разных школ.
Когнитивно-поведенческая терапия
Этот метод позволяет проработать различные "когнитивные искажения": деструктивные паттерны, стереотипы, предвзятые мнения, которые лишают свободы действий и препятствуют самореализации. Когнитивно-поведенческий терапевт на сеансах помогает выявить и скорректировать неосознанные, "автоматические" мысли, которые являются источником болезненных эмоций, низкой самооценки и неадекватного поведения, через эмпиризм сотрудничества, сократовский диалог или направляемое открытие.
Телесно-ориентированная терапия
Направление психотерапии, осуществляющее психологическую коррекцию через телесный контакт и различные телесные функции (дыхание, движение, статическое положение тела). В рамках данной школы считается, что любые травмирующие переживания продолжают существовать в теле в виде "мышечных зажимов", поэтому психологи-телесники дают своим клиентам специальные физические упражнения в сочетании с психологическим анализом ощущений и эмоций.
Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!
#психология #психологическоеконсультирование #саморазвитие #самопознание #приемпсихолога #психоанализ #гештальт #кпт #танцы #арт-терапия