Советы фитнес-тренера Ирины Татьянкиной, автора проекта, который вышел за границы Ханты-Мансийска жители Югры узнали во время прямого эфира группы «Югра» ВКонтакте. Питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Важно соблюдать калораж, учитывая интенсивность тренировок. Нутригенетика изучает питание с учетом генетики. В арсенале Ирины – более 10 видов тренировок. Табата – популярный вид интенсивных тренировок. Благодаря режиму 20 секунд работы, 10 – отдыха, достигаются высокие результаты выносливости, скорости, силы, жиросжигания. Мягкий фитнес – новое направление в индустрии. Оно сочетает в себе пользу и для физического, и для психологического здоровья. Программа позволяет мягко и эффективно проработать все тело, без ударных упражнений. Прежде чем начать тренировки, важно проконсультироваться в врачом и сообщить о них тренеру. Участницы фитнес-проекта Ирины могут получить консультации врача во время тренировочного сезона. Людям, которые столкнулись с упадком сил, рекомендуется сделать базовые исследования, пересмотреть питание и урегулировать режим дня. Перед сном лучше обходиться без смартфона. Отложите телефон за час до засыпания. Фрукты и соки провоцируют скачки уровня сахара в организме. Детокс организма – многоступенчатый процесс. Важно проводить его индивидуально под контролем специалиста. Не стоит сбрасывать вес к лету или к новогодним праздникам. Работа над собой должна быть комплексной и регулярной, став образом жизни. Режим позволит не терять мотивацию, сохранить и преумножить результаты. Ежедневные легкие тренировки по 20 минут помогут сохранить хорошее настроение и здоровье. В спортивном зале не стоит стесняться, каждый занимается исключительно в своих интересах. Голодным на тренировку приходить нельзя. Прием пищи должен быть за 1,5 часа до начала.
