Вокруг куча информации о том, что нужно делать, чтобы похудеть. А я бы хотела поговорить о другом - что НЕ нужно делать, если вы хотите сбросить вес.
В интернете много информации о похудении, которая не соответствует действительности. Одни и те же статьи по сто раз переписываются копирайтерами и обрастают новыми деталями. В итоге в сети - куча хлама, которому просто опасно верить.
Итак, вы решили похудеть и ищите информацию, как это сделать. Расскажу о том, какие шаги предпринимать не нужно.
Скупать средства для похудения, всякие коробочки похудения Турбослим
Не существует таблеток для похудения. Максимум вы сгоните из организма лишнюю воду за счет мочегонного эффекта и будете думать, что худеете. На деле эта вода вскоре вернется, а вы можете уйти в дпрессию от того, что снова набрали вес.
Аналогично - коробочки меню типа меню на неделю от Турбослим. Суть этого продукта предельно простая - на неделю посадить вас на жесткий дефицит калорий, причем на спорных продуктах. После окончания этой недели вы вернетесь к обычному питанию, вес вернется обратно. Да и уйдут в итоге только вода и естественное содержание организма, жира ну может граммов 100-200.
Резко убирать их рациона столь любимые ранее продукты
Безусловно, шоколад, выпечку, все мучное, сладкое, жирное - все это желательно максимально сократить. Но полностью исключать из рациона это не нужно.
Например, если вы раньше жизни себе не представляли без эклеров, не отказывайте себе в удовольствии. Но только раз в неделю 1 штуку.
Дело в том, что полный отказ от любимых продуктов приведет к депрессивному состоянию и, как итог, к срыву. Похудение должно быть психологически комфортным!
Бежать покупать абонемент на фитнес
Если у вас большой вес, занятия спортом могут ударить по вашему здоровью. В этом случае лучше начните просто больше ходить. А когда вес начнет снижаться, тогда уже и можно начинать заниматься спортом.
И то, я бы рекомендовала сначала дома делать какие-то банальные упражнения, которые вам по силам. Повышайте свою выносливость, а уже потом бегите к тренажерам и на групповые.
Идеальный вариант - нанять тренера, который поможет вам приобщиться к спорту без проблем со здоровья. Но на деле раскошеливаться на него может не каждая худеющая дама.
Спорт - это не про похудение. Про похудение - это питание. Спорт - это больше про здоровье и выносливость. Ну и про красивое тело, когда вы уже похудеете.
Занижать калорийность
Понятно, что похудеть хочется быстро. Но быстро - это нездорово. Наберитесь терпения и начинайте худеть разумно, не прибегайте к жестким диетам. Иначе вы убьете напрочь свой метаболизм, потеряете волосы, ногти, у вас возникнут проблемы с сердцем.
Популярные в пабликах диеты с калорийностью в 800-1000 в сутки - это зло.
В сети есть масса калькуляторов калорий для худеющих. Забейте в такой калькулятор исходные данные и увидите, какой калорийности вам нужно придерживаться для грамотного и безопасного похудения.
Не верьте байкам в интернете
Не нужно загружать в себя силой воду литрами, не нужно забывать о еде после 18-00, вода с лимоном натощак никаким образом не разгонит ваш метаболизм, не нужно полностью исключать соль из рациона и тому подобное.
На деле подобные рекомендации вообще не имеют никакого отношения к похудению. Это глупость и берд, который кочует из паблика в паблик для повышения активности.
Похудение - это дефицит калорий и здоровый рацион без демонизации продуктов. Питайтесь разнообразно, по максимуму убирайте из рациона мусор, и будет вам похудение)))
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.