Перенапряжение в стопах ощущают многие: неудобная обувь, обувь на каблуке, длительный сидящий образ жизни или наоборот выраженная подвижность. Естественно, что к концу дня в ногах можно ощутить весь спектр различных ощущений в ногах. Естественно, что в таком случае стоит подумать о том, как бы их расслабить. И тут можно обратиться к той же ходьбе, которая хоть немного, но поможет исправить ситуацию. Но, зачем расслаблять стопы и как это можно сделать? Давайте смотреть дальше.
Напряженные стопы это только половина проблемы. Проблема, когда они начинают давать перенапряжение на другие отделы, например, область коленей, таза, а также область поясницы. Естественно, что если вы ничего с этим не делаете, то нагрузка постепенно будет стремиться к области задней поверхности шеи, ну, а уже потом нагрузка перейдет на область лба. А мы знаем, что перенапряженный лоб вызывает проблемы с лицом: морщинки в области лба, нависшие веки, морщинки вокруг глаз, носогубные складки, брыли и отечность вокруг глаз. Так работает цепь, которую называют "задняя поверхностная цепь", которая идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области лба.
По большому итогу от напряжения стоп мы сталкиваемся со следующими проявлениями:
- Неприятные ощущения в области поясницы.
- Напряжение в шейном отделе.
- Неприятные ощущения в области лба.
- Напряжение в шейном отделе.
- Чувство скованности.
- Повышенный психоэмоциональный фон: стресс, тревожность, раздражительность.
Именно поэтому стопы очень важно расслаблять и это можно сделать с помощью ходьбы. Перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем об упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение, чтобы расслабить ноги и стопы:
Для упражнения снимите обувь или носки. Встаньте прямо и начните упражнение:
- Встаньте на носочки и 5 минут ходим только на носочках.
- Затем опускаемся на пятки и ходим 5 минут только на пятках.
- Затем встаем на внешнюю сторону стопы - ходим 3-4 минуты.
- А затем встаньте на внутреннюю сторону стопы и ходим 3-4 минуты.
Не спешите, если вам кажется, что 5 минут для вас много, то начните с меньшего количества времени.
А вы делаете подобные упражнения - делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
