Многие люди считают, что интеллект - это врожденный дар. Если вы родились умным человеком, значит вам повезло, вы им навсегда останетесь.
Но такое мышление ограничивает и служит оправданием для того, чтобы не развиваться интеллектуально. Опасность заключается в том, что стереотипы заставляет нас поверить в то, что с возрастом мы уже не можем изменить свою сущность.
Однако, как показывают исследования, вы можете повысить свой интеллект и свою способность усваивать новую информацию, запоминать ее, а затем использовать эти новые знания на практике.
С помощью определенных техник мы можем "подстегнуть" наш мозг к созданию новых нейронных связей, что позволит ему работать эффективнее и запоминать больше информации.
Итак, 8 хобби, которые, по мнению ученых, могут повысить ваши интеллектуальные способности.
1) Медитация
Медитация хорошо известна своим успокаивающим действием. Когда вы в течение дня выделяете время, чтобы просто сесть, подумать, сконцентрироваться и спокойно подышать, вы освобождаете себя от стрессов окружающего мира и даете своему разуму и телу возможность расслабиться и отдохнуть.
Кроме того, было установлено, что медитация помогает людям контролировать ритмы головного мозга. В 1992 году ученых пригласили для изучения "мозговых волн" Далай-ламы в состоянии медитации.
Исследователи обнаружили, что сосредоточившись на определенной эмоции, такой как сострадание, Далай-лама мог входить в состояние эмоционального бытия, которое находилось на более высоком и глубоком уровне, чем у большинства людей.
В исследовании сообщается:
"Исследователи никогда не видели ничего подобного. Обеспокоенные тем, что может быть что-то не так с их оборудованием или методикой исследования, они пригласили монахов, а также контрольную группу студентов колледжа, не имеющих опыта в медитации. У монахов регистрировались гамма-волны, которые были в 30 раз сильнее, чем у студентов. Кроме того, у медитирующих фиксировалась активность больших участков мозга, особенно в левой префронтальной коре, отвечающей за положительные эмоции".
2) Изучение иностранных языков
Одним из простых способов повысить уровень интеллекта, является изучение нового языка, что может принести вам в дальнейшем реальную пользу.
Согласно исследованиям NY Times, люди, говорящие на двух и более языках, лучше справляются с головоломками.
Когда вы изучаете новый язык, ваш мозг лучше справляется с напряженной умственной деятельностью, даже если эта деятельность не имеет никакого отношения к изучению языков.
Проведенное в Бразилии исследование влияния двуязычия на когнитивные и слуховые способности нормально слышащих взрослых показало, что "билингвы лучше справлялись с общими когнитивными функциями, причем разница была значительной, а также с такими когнитивными способностями, как вербальная речь, пространственное и механическое мышление".
Знание языков может настолько сильно на нас влиять , что может даже изменять нашу индивидуальность.
Кроме того, у вас может появится больше друзей и интересных занятий!
3) Дыхательная гимнастика
Как можно раскрыть свой интеллект и творческие способности, когда вы подвергаетесь стрессу, испытываете беспокойство и находитесь под давлением быстро меняющегося окружающего мира?
Не так давно у меня был такой период в жизни, когда казалось, что все плохо. Мои мысли были словно в тумане и мне было трудно сосредоточиться на своих целях. Поэтому я решил попробовать дыхательную гимнастику, и результаты оказались удивительными.
Я люблю делиться опытом и хочу, чтобы другие тоже получали свой положительный опыт. И если это сработало для меня, то может помочь и вам.
В итоге пришла умиротворенность, я почувствовал прилив сил и снова смог ясно мыслить.
Так что, если вы чувствуете, что вам не помешало бы оградить себя от внешнего шума и раскрыть свой интеллект, я рекомендую практиковать дыхательную гимнастику. Это хобби может не только сделать вас умнее, но и во многом изменить вашу жизнь к лучшему.
4) Читайте художественную литературу
Чтение художественной литературы может быть не только развлечением. По словам психолога Кита Становича из CNBC, "если быть умнее означает иметь больший словарный запас и больше знаний о мире... то чтение вполне может сделать людей умнее". И исследования подтверждают этот вывод.
Согласно исследованиям, опубликованным в Public Library of Science и Journal of Research in Personality, люди, читающие художественную литературу, могут проявлять более высокий уровень эмпатии и эмоционального интеллекта.
5) Спорт
Одним из действенных способов поддерживать свой разум и тело в форме являются регулярные физические упражнения.
Проблема некоторых людей, которые занимаются физическими упражнениями заключается в том, что они пытаются нагрузить себя слишком интенсивными тренировками, что приводит к нерегулярным спонтанным тренировкам, которые приносят мало пользы для ума и тела.
Главное - это последовательность и системность. При регулярных физических упражнениях ваши нервные клетки подвергаются воздействию BDNF - белка, выделяемого организмом во время тренировок, который стимулирует и поддерживает развитие нейронов и способствует развитию концентрации, памяти и способности к обучению.
6) Тренируйте мозг
Существует достаточно много способов тренировать свой мозг - миллионы головоломок, игр, судоку, загадок и других занятий, которые заставляют ваш мозг думать.
И хотя это может показаться просто развлечением, но, заставляя свой мозг преодолевать умственные препятствия, вы повышаете свою нейропластичность.
Проще говоря, нейропластичность - это способность мозга к реорганизации и перестройке. Когда ваш мозг сталкивается с чем-то новым и незнакомым, он начинает искать различные способы решения этих проблем. При этом создаются новые связи в мозге и укрепляются ваши общие когнитивные способности.
Один из способов тренировки мозга - освоить кокой-нибудь новый навык. Это может быть что угодно, что вам интересно - программирование, музыка, интернет-маркетинг, скорочтение, рисование, керамика, прыжки на батуте и т.п.
7) Раскройте свой музыкальный талант
Независимо от того, играли ли вы в детстве на каком-либо музыкальном инструменте или никогда в жизни не держали в руках, регулярное обучение игре на музыкальном инструменте - один из лучших способов развивать свой мозг. Некоторые исследования показывают, что у музыкантов лучше развиты когнитивные функции.
Когда мы играем на музыкальных инструментах, мы стимулируем в мозге область мозолистого тела. Это сплетение нервных волокон, которое соединяет оба полушария мозга и создает новые связи.
Независимо от того, сколько вам лет, вы все равно можете почувствовать улучшение умственных способностей, если будете учиться играть на музыкальном инструменте.
8) Кумулятивное обучение (накопительное обучение)
Проблема современной системы образования заключается в том, что для оценки знаний используются экзамены и тесты, которые имеют мало общего с обучением, кроме того, как заставляют просто заучивать материал.
Ученики и студенты привыкли готовиться к тестам и экзаменам, заучивая материал за весь год или семестр в ночь перед экзаменом. Это приводит к тому, что мы благополучно все забываем, как только нам это становится ненужным, что приводит к слабому росту знаний и интеллекта.
Кумулятивное обучение - это техника обучения, которая гарантирует, что вы не только выучите то, что изучаете, но и запомните это надолго. Это достигается путем изучения материала по частям. Причем, перед изучением следующей части необходимо повторить предыдущую.
Если вы действительно хотите освоить новый навык или новые знания, кумулятивное обучение, как показывает практика, гораздо эффективнее традиционного.
Становимся умнее: путешествие длиною в жизнь
Повышение уровня интеллекта - это не одномоментный процесс и он не ограничен каким-либо временными рамками. Это постоянный и не прерывный процесс на протяжении всей жизни. Постепенно, шаг за шагом, с годами вы обнаружите, что умственно развиваетесь.
Когда вы начнете замечать изменения в своих интеллектуальных способностях, ваши хобби уже будут естественной частью вашей жизни.
Подписывайтесь на канал и поделитесь своим опытом.
