Остеопороз не обязательно является неизбежной частью старения после 50 лет, и мы вовсе не должны ломать кости при падении. Другое дело, что о том, что плотность наших костей оставляет желать лучшего мы чаще всего узнаем именно после перелома. Врачи назвали признаки, на которые стоит обратить внимание, если вы заботитесь о своем здоровье:
5 признаков опасно низкой плотности костей
1. Боли в спине
Боль в спине – это распространенный признак низкой плотности костей. Остеопороз может приводить к болям в спине из-за ослабления и сжатия костей в позвоночнике.
2. Изменение роста
Не стоит думать, что потеря роста с возрастом – это нормально. Нормально потерять в следствии старения максимум 1-2 см, но никак не 5 см и более, а потому изменения в росте могут быть признаком остеопороза.
3. Изменение осанки
Сгорбленное положение также является одним из распространенных признаков низкой плотности костей. Как и потеря роста, изменения в осанке могут быть вызваны искривлением позвоночника из-за сдавленности ослабленных позвонков или крошечных переломов в позвонках (компрессионные переломы).
4. Ранняя менопауза
Женщины чаще страдают от остеопороза в частности еще и по тому, что при недостатке эстрогена кости разрушаются гораздо быстрее, чем накапливаются. Если вы уже вошли в этот период или стоите на его пороге, обязательно обговорите этот момент со своим врачом, пройдите тест на плотность костной ткани, пусть врач разработает для вас план профилактики потери костной массы, исходя из вашего образа жизни, принимаемых лекарств и т.д.
5. Переломы
Перелом бедра, запястья или позвоночника – сигнал того, что у вас очень низкая плотность костной ткани. Есть много безопасных средств для предотвращения переломов, вызванных остеопорозом, но очень важно постараться устранить те факторы риска, которые вы можете контролировать, чтобы предотвратить потерю костной массы и переломы.
Что делать
Чаще всего остеопороз возникает с возрастом. Он тесно связан с гормональными изменениями, которые возникают с падением уровня половых гормонов у женщин и мужчин, а также нарушением функции щитовидной железы.
Важную роль в защите и поддержании здоровья костей играет образ жизни: регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, сбалансированное и разнообразное питание, достаточное количество кальция и витамина Д в организме. Обязательно проконсультируйтесь со специалистами в питании и физических нагрузках, чтобы они подобрали для вас программы по питанию и тренировкам, исходя из вашего состояния здоровья и имеющихся уже противопоказаний.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.