Культура потребления набирает все больший оборот, а россияне все меньше следят за тем, что едят. Рассказываем, как наладить свой рацион, и какие продукты помогут сохранить молодость.
Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что неправильное питание влияет не только на ухудшение и преждевременное старение кожи, но и на настроение и самочувствие. То, что лежит у вас на тарелке, должно лечить и восстанавливать, а не калечить и высасывать жизненные силы.
Топ вреднейших продуктов выглядит следующим образом:
Сахар и его заменители по типу аспартама.
Рассмотрим обычную газировку. Даже в том случае, если она сделана из чистейшей природной воды, которая пропитана минералами и другими полезными веществами, то наличие в ней сахара (или его заменителей), красителей и газов превращает ее в опасный для вашей красоты продукт. Неудивительно, что потом на лице появляются прыщи.
И многие даже не знаю чем заменить сахар, а сладкого хочется. Фрукты - держите наше видео про фрукторианстов:
Соль.
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, не стоит употреблять в пищу более 1 чайной ложки в сутки. В среднем же человек съедает в сутки в 3 раза больше. Любовь к соли опасна отеками кожи и проблемами с ЖКТ, которые также сказываются на состоянии лица.
Консервы.
Существует теория, что даже самый качественный тунец способен бороться со старением кожи. Да, возможно, но только свежий, а не консервированный. И дело тут в том, что вещества, содержащиеся в металлической банке, попадают в продукт, в частности – синтетический эстрогене бисфенол А. Он приводит к гормональным сбоям и другим бьюти-проблемам.
Алкоголь.
Ко вредным продуктам Роспотребнадзор также относит алкоголь, мясные полуфабрикаты и выпечку. Потребление такой пищи в большом количестве негативно сказывается на коже и организме в целом. С этим разобрались.
Так чем же наполнить тарелку, чтобы замедлить старение кожи и добавить естественного блеска на лице? Нам подходит все, где содержатся витамины А, С, Е, а также кремний, селен и мононенасыщенные жиры. Ищем их среди тех продуктов, которые дала нам природа.
По поводу, алкоголя, кстати, мы собрали для вас интереснейшие факты о печени и как её “очищать”. Держите видео:
Топ полезных продуктов:
Черника.
Помимо содержания в ней большого количества витамина С и антиоксидантов, она прекрасно справляется с воспалительными процессами.
Дикая рыба.
В отличие от горбуш и минтая, она не накапливает в себе много ртути, нефти и других производственных отходов. Следовательно, она более безопасна для потребления. К такой рыбе относят треску, сардину и анчоус. Сюда же можно отнести мясные продукты: курицу, индейку и баранину. При условии, конечно, что животные содержались в хороших условиях.
Авокадо.
Всем известный король ЗОЖа, доступный во множестве магазинов. В нем содержатся нужные коже мононенасыщенные жиры. К слову, авокадо также богато и витамином Е.
Наверняка читатель задумался: «Неужели если соблюсти все эти рекомендации, то можно помолодеть?». Частично это правда, однако проблема кроется в том, что это комплексный подход. Безусловно, если правильный рацион будет соблюден, то организм скажет вам спасибо. Но если к здоровому питанию человек добавит еще и занятия спортом вкупе со здоровым сном – это в несколько раз усилит результат. И, конечно, делать это нужно систематически. Тогда, поднимаясь рано утром на работу, вы будете рады видеть себя в зеркале красивым и здоровым.
И как мы уже выяснили, вас интересует молодость и красота. Продолжаем помогать вам с этим.
Убираем лишне с живота и формируем пресс - https://dzen.ru/a/Y5gc4I56Cyy1oG_f
Делаем стройные ноги :) http://cordus.ru/scope/5-uprazhneniy-dlya-stroynyh-nog-kotorye-mozhno-delat-gde-ugodno
Рекомендуем пройти вам наш опрос на случай, если у вас есть проблемы с позвоночником, или которые ещё не выявлены - https://mrqz.me/5cb81c8b0a5f7500446117f8.