Привет, Друзья! Наверняка многие из Вас задавались вопросом – А как дожить до 100 лет? А лучше – еще дольше … Да, действительно, перспектива заманчивая. Столько можно всего увидеть, стольким вещам научиться, побывать в разных эпохах …
А как же стать долгожителем, как попытаться продлить свою жизнь на радость себе и окружающим? И при этом желательно жить не болея. Конечно же – есть генетика, экология, стрессы и т.п. моменты, на которые мы влиять можем с трудом.
Но есть один фактор, изменить который мы можем прямо сейчас. Это – питание! И вот о правильном питании, которое помогало продлить жизнь людям, которые жили долго, я Вам сейчас и расскажу. Итак, главные пищевые тайны долгожителей:
1. Надо есть мало.
Да, да, большинство долгожителей едят немного. Кушают небольшими порциями и из-за стола встают с легким чувством голода. Вряд ли Вы когда-нибудь видели упитанных долгожителей – все они стройные и поджарые.
Читайте еще: Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть
2. Надо питаться продуктами из своей среды обитания.
Долгожители смогли максимально приспособиться к той территории, на которой они проживают. Это касается не только образа жизни, но и подбора продуктов питания. Если говорить более понятным языком, то для нас местная, выращенная на огороде, картошка будет полезнее экзотической маракуйи.
Читайте ещё: Картофель – активатор ожирения или Супер продукт для жизни?
3. Надо обращать внимание на качество воды.
Это очень важный момент, учитывая из какого количества воды состоит наше тело. Вода должна быть чистая, без примесей и, желательно, родниковая.
4. Надо отказаться от пшеничного хлеба.
К примеру, долгожители Абхазии отдают предпочтение кукурузным лепешкам. Их отличие от пшеничного хлеба в том, что они не образуют клейковины, которая не лучшим образом влияет на нашу пищеварительную систему.
5. Надо есть меньше соли.
Кавказские народы часто заменяют соль приправами, например аджикой. В ее составе свежие и сухие травы (пряности), острый красный перец и совсем немного соли. Кстати, аджика хорошо помогает в плане профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и контролирует уровень «плохого» холестерина в крови.
Читайте ещё: Что будет, если есть сало?
6. Надо есть меньше сахара.
Это в первую очередь относится к рафинированному сахару и продуктам, которые содержат его в большом количестве (варенье, конфеты, пирожное и т.п.). В идеале – заменять сахаросодержащие продукты на сладкие сухофрукты и мед.
Читайте ещё: Как есть сладкое и не толстеть – 3 главных секрета
7. Надо есть много зелени.
В меню практически всех долгожителей (неважно из какого региона) постоянно присутствует зелень. Неважно в каком виде – в свежем, сушеном, замороженном, квашеном ... Главное, чтобы она была в рационе. Зелень обладает очень высокой ферментативной активностью и оказывает хорошее влияние на пищеварительную систему, повышая её функциональные способности и готовя к длительной и продуктивной жизни.
8. Надо включать в свой рацион кисломолочные продукты.
Только это должны быть натуральные кисломолочные продукты. На Кавказе, например, отдают предпочтение нарине и мацони. А у нас аналогом является мечниковская простокваша. Это такой кисломолочный продукт, сделанный из молока, жирностью не менее 6 процентов с добавлением закваски из 2-х видев микроорганизмов.
9. Надо есть свежую еду.
В идеале брать свежие продукты, готовить из них пищу и употреблять в этот же день. А вот вчерашний ужин или обед, как правило, повторно уже не употребляется, а отдается дворовым зверушкам (ну это у тех, кто живет в частном доме и содержит скот).
10. Надо есть меньше мяса.
Какое бы вкусное мясо не было, но оно старит наш организм. Отказываться от него полностью не стоит, но вот свести потребление к минимуму можно. И отдавать свое предпочтение лучше отварному мясу, а не жареному. А подавать на стол с большим количеством зелени.
А, по мнению китайских геронтологов, пища должна быть максимально низкокалорийной, в ней должно быть как можно меньше животных белков и как можно больше свежих фруктов и овощей.
Читайте ещё: Пора меняться – ТОП-5 главных принципов ЗОЖника
Как видите все просто и вполне реализуемо. А какие Вы знаете секреты долгожительства? Будет просто отлично, если Вы поделитесь своим опытом в комментариях. Уверен, что всем будет полезно и интересно.
Удачи Вам, здоровья и долгожительства!