Привет, Друзья! Настало время что-то менять в своей жизни (если Вы еще не сделали этого раньше).
Почему? Да потому что болеть больно, дорого и неприятно. А еще это отнимает кучу времени, нервов и доставляет массу неудобств в нашей жизни.
Самое интересное, что ничего сверхъестественного делать не надо. Все принципы простые и доступные каждому. Главное только захотеть. Итак,
1. Качественный сон.
Постоянный недосып очень сильно подрывает здоровье, нарушает выработку полезных гормонов и приводит к преждевременному старению.
2. Убираем курение и выпивку.
Я уже не говорю о других, более «тяжких» вредных привычках. Снижаем потребление «гадости» до минимума, а лучше полностью исключаем из своего рациона.
Красное вино – момент спорный. Многие настаивают на том, что оно полезно из-за содержания ресвератрола, который препятствует старению. Но этот же ресвератрол, в ещё больших количествах, содержится в винограде, орехах, горьком шоколаде и еще многих других продуктах. Так что потенциальная польза вина гораздо меньше, чем потенциальный вред этого напитка.
Выбор, как мне кажется, очевиден.
3. Регулярные тренировки.
Занимаемся минимум 3 раза в неделю по 30-40 минут, а лучше каждый день. Сильно себя не перегружаем, но и не даем слабину. Нагрузку подбираем в зависимости от возраста, ограничений и изначального уровня подготовки. И постоянно стараемся улучшить свои результаты. Иначе будете топтаться на месте, Вам перестанет быть это интересно, и Вы бросите хорошие начинания. Так что, только вперед и регулярно!
4. Исключаем «вредную» пищу.
Вредная и бесполезная пища способна вызвать и серьезные заболевания, и преждевременное завершение жизни. В первую очередь это пища, которая содержит трансжиры, подсластители и переработанное красное мясо.
Кстати, Вы будете удивлены, но пальмовое масло не имеет в своем составе трансжиров – это настоящее растительное масло. Ну, если конечно, оно настоящее и качественное.
Сосиски, колбасы, пельмешки, пироженки и т.п – если не полностью исключаем из своего рациона, то сводим их потребление к минимуму.
Читать еще: Эти безобидные продукты толкают нас к обжорству
5. Включаем в рацион полезную еду.
Овощи, фрукты, ягоды приветствуются. Хотя, со сладкими фруктами надо быть осторожнее, так как бесконтрольное их употребление может привести к отложению жиров.
А вот к сырым овощам претензий вообще нет. Можно есть столько, сколько хочется (все равно слишком много не съедите).
И еще про зелень не забывайте. В идеале хотя бы 200 грамм в день. Очень уж она полезна для здоровья сосудов.
Читать еще: Эти 4 «нездоровых» продукта на самом деле полезны
Ну, ведь все просто, согласитесь?
И хотя, даже если Вы будете придерживаться этих простых принципов, то все равно можете не дотянуть до 120 лет, то все равно это сделает Вашу жизнь гораздо комфортнее. Появится иммунитет к инфекциям, будет больше энергии и желания жить. А ради этого стоит начать меняться.
Будет просто отлично, если Вы поделитесь в комментариях своими рецептами ЗОЖ. Однозначно, всем будет интересно и полезно.
И еще я уверен, что у Вас все получится, и Вы сможете добиться поставленных целей, а я Вам в этом помогу!
Удачи Вам, здоровья и отличного настроения!