Все больше людей смотрят на себя со стороны, оценивая свое место в жизни. Думая о том, чего они еще не добились и почему. Мои клиенты часто жалуются на низкий интерес к жизни и работе, на отсутствие мотивации что либо делать, и тем более заниматься своим психическим здоровьем. Мотивировать себя можно различными способами, давайте рассмотрим некоторые из них.
Почему?
Для начала вам нужно подумать о том, «почему»? Каких целей вы хотите достичь и какие действия помогают к ним приблизиться? Не всегда получается быстро ответить на такие, казалось бы, простые вопросы. В конечном итоге, вам нужно выяснить эти причины, записать их на бумаге. Чтобы в моменты прокрастинации они напоминали вам о том, к чему вы стремитесь. Почему вы это делаете, что вы сделаете сначала, и что сделаете, когда добьетесь своей цели? Что вы делаете прямо сейчас и почему?
Сделайте вашу цель проще
Попытка достижения большой цели может оказаться чрезвычайно трудной. Но можно разбить ее более мелкие части. Нести камни по одному гораздо проще, чем передвигать огромный валун. Все гораздо проще, чем это кажется со стороны. Предположим, что вам нужно сбросить лишний вес. Зацикленность на том факте, что вам необходимо соблюдать диету в течение длительного периода, может оказаться непосильным. Однако гораздо проще сосредоточиться на здоровом питании в течение одного дня. Следующий день начать точно также. Сегодня у вас первый день диеты. И завтра тоже первый день.
Внешние раздражители
Давайте разберемся с тем, что вам помогает или мешает достичь поставленных целей. Вам следует подумать о том, кем вы себя окружаете, и как они могут повлиять на то, что вы делаете. На вас влияет ваше окружение? Вам не хочется бегать по утрам в одиночку? Найдите себе компаньона через интернет. Не можете накопить деньги на новый телефон? Возможно, вам нужно перестать тратить деньги на газировку. Не можете работать дома, потому что мешает кот? Уютный коворкинг через дорогу.
Радуйте себя
Вознаграждение может влиять на уровень мотивации. Это означает, что по мере продвижения к своей конечной цели, вам следует отмечать маленькие победы и достижения, постепенно приближаясь все ближе и ближе к тому, чего вы так давно добиваетесь.
Sic parvis magna — «от малого к большому», или «великое начинается с малого». Малое в нашем случае – это чтение данной статьи.
А как вы мотивируете себя?
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: