Работу отделочника никак не получится назвать легкой. Большая часть дня проходит на ногах, приходится много приседать, наклоняться, поднимать тяжести.
Для здоровой спины и хорошего самочувствия не обязательно ходить в зал. Можно заниматься дома или выделять пятиминутки прямо на рабочем месте. Тут ключевой момент - регулярность.
Короткий комплекс упражнений может состоять из:
- наклонов вперед, назад и в стороны;
- вращение тазом вправо и влево;
- потягивания за руками вверх на носочках;
- махи руками вперед и назад.
Также важно не забывать про технику безопасности во время подъема тяжестей:
- распределение нагрузки. Не носить большой груз одной рукой;
- не поднимать груз рывком;
- при подъеме тяжестей не наклоняться, а чуть приседать. В таком случае нагрузка приходится на ноги, а не на спину;
- держать предмет ближе к туловищу;
- избегать резких поворотов туловища.
Берегите себя и будьте здоровы!
С заботой Sprayplast
#гимнастика #строители #зож
