Почему вам не стоит верить на 100% фотографиям до и после.
Довольно очевидные причины в том, что за счет ракурса камеры, света, обработки фото, напряжения/расслабления мышц, выпячивания/втягивания живота, можно создать значительную разницу. А по факту прошло 5 минут. Ни о каких методиках похудения/накачки тут и речи идти не может.
А теперь про фото трансформаций, где люди значительно похудели. Почему, помимо вышесказанного, к таким фото надо относиться с долей скептицизма?
Очевидным является тот факт, что при сильном сокращении калорийности питания ("ешь меньше"), люди худеют. Абсолютно все, без исключений. Это не чья-то методика, в этом нет ничего новаторского, это всегда работает. Похудеть в целом не является большой проблемой. Проблемой является закрепление результата. Почти все набирают обратно со временем.
На то есть ряд и психологических, и физиологических причин. Из физиологических, например, такие как повышение гормонов голода (например грелин) и снижение гормонов насыщения (например лептин).
К сути проблемы. Чем более жесткие ограничения на диете, чем быстрее похудение, тем меньше шансов сохранить результаты, и тем выше шансы заработать РПП.
- Да, вы похудеете, голодая по несколько дней (так называемое интервальное голодание, если брать самые жесткие протоколы).
- Да, вы похудеете, заталкивая в себя грудки с творогом, салатом и гречкой, запрещая себе есть что-то "по-вкуснее".
- Да, вы похудеете, начав демонизировать сладости, мучное, исключая это все из своего питания полностью.
Но надолго ли?
У известного блогера (канал freshlife28) есть целая серия видео, посвященная трансформациям. Как вы думаете, какой процент из похудевших сохранил результат на долгое время, на его драконовских запретах по продуктам, на его мантре "вы же не животное, зачем вам вкус"?
Да, тут есть и некая личная обида с моей стороны, я сам несколько лет его (freshlife28) смотрел, пока не стал критиковать и задавать вопросы у него в комментариях-на что и получил бан. Вопросы были простыми - я указал на неверность его суждений о том, что гормоны на тренировке очень влияют на что-либо, а затем я указал на то, что BCAA не работают, что доказано многочисленными метаанализами современными. Получил бан. Да и вообще он крайне агрессивно, и с матом, на стримах, реагирует на невинные вопросы и справедливые поправки.
Есть множество нутрициологов онлайн, которые внушат вам страх не только к сладкому, как Антон (freshlife28), но и к хлебу, фруктам, некоторым кашам, к ряду других продуктов.
В итоге что? В итоге страх поесть хлеба, потому что кислотность понижает, сахар поднимает, вообще кранты. В итоге РПП, периодические обжорства тем, что запрещено. Самобичевание, еще более строгие запреты, и так по кругу. У вас других проблем в жизни не хватает?
Я просто напомню, что худеем мы не из-за определенных продуктов, а из-за калорийности питания в долгосрочной перспективе.
Я сам долгое время был приверженцем "только правильного питания". Гречка, грудка, творог, ну вы поняли. И вот что я заметил. В обжорства, которые регулярно (раз в 1-2 недели) случались, я съедал больше "пакостей", чем ем их сейчас, просто равномерно вписав в свой дневной рацион.
Как-то так.
#питание #зож #здоровье #питаниедляпохудения
