При занятиях спортом важно не только заставить себя встать с дивана, пойти на тренировку, но и правильно выбрать форму. Тут неудобно, здесь жмет, там натирает, и уже думаешь не о предстоящих рекордах, а когда все это кончится, чтобы побыстрее снять вещь
Поэтому я, Евгений Громаковский, советую уделить внимание экипировке. Точнее, беговым кроссовкам, их размеру. Почему-то эксперты, советуя обувь для бега, обращают внимание на амортизацию и упругость подошвы, но не на базовые параметры. А ведь если купить кроссовки, которые болтаются на ноге, или, наоборот, жмут, кровавые мозоли еще до старта обеспечены. Да и изнашивается такая обувь быстрее, так как нагрузка в верхней части выше.
Думаю, вы поняли степень ответственности. Теперь разберемся в размерах обуви.
Метрическая система нумерации
В ней размер — это длина в сантиметрах или миллиметрах. Если в России считают длину стопы, то в европейской традиции — длину стельки. В большинстве случаев на сайтах магазинов используют европейскую систему. Лучше беговую обувь брать с запасом, чтобы был нужный припуск.
Штихмассовая система нумерации
Здесь единица измерения — штих, 6,67 мм. К этой системе относят и российский размер, и европейский . Но опять же, тяжело разобраться из-за разных расчетов.
Дюймовая
Используется в США и Великобритании. Здесь запутаться проще простого. Английский дюйм больше американского. В системе, принятой в США, женские и мужские нумерации отличаются.
Поэтому учтите, что цифры у разных производителей могут отличаться. Как не запутаться? Для начала, измерьте длину своих стоп и прибавьте к ней 0,5-1 см.
Ловите список правил при выборе:
Выбирайте модели с запасом
Запас — это расстояние от края самого длинного пальца ноги до передней стенки обуви. Практикуете короткие забеги – обувь должна быть с маленьким запасом, для марафонов — больше.
Многие спортсмены, особенно спортсменки, не особо довольны такой обувью. Нога выглядит объемной, некрасивой, возникает мысль взять обычные кроссовки. Но согласитесь, что удобство и безопасность важнее красоты?
Берите на примерку спортивные носки
В отличие от обычных носков, спортивные толще и плотнее.
Примеряйте обувь ближе к вечеру
Ноги часто отекают, стопа становится больше, в тесной обуви будет некомфортно.
Прислушайтесь к ощущениям
Надев кроссовки, постойте, подвигайтесь. Во многих спортивных гипермаркетах есть беговые дорожки, проверяйте обувь в действии. Если такого оборудования нет, просто приседайте, делайте упражнения.
Если сложно определиться с выбором самому, обратитесь за помощью к консультантам магазина. Они точно разбираются в ассортименте, производителях, знают, чем отличается та или иная модель.
