Народ, всем привет. Сегодня поговорим о мотивации, важной вещи в мире спорта, особенно если вы не профессиональный спортсмен, не участвуете даже в любительских соревнованиях или не являетесь фитнес-блогером и инста-няшкой. Вот у них то мотивации много, и то с перебоями, но все же, а все почему? Просто потому, что у них есть цель и есть результат. Это могут быть и определенные достижения, медали, деньги или популярность. Если мы говорим о простых ребятах и девчонках, кто просто ежедневно посвящает какое-то время в своем плотном графике бодибилдингу и фитнесу, то там все немного сложнее.
Почему может пропадать мотивация вообще что-то делать? Это отсутствие результата, когда нет цели, точнее, она то быть может, но отсутствие прогресса в ней и как итог, ее недостижение, очень сильно демотивируют. И если человек давно тренируется, то рано или поздно он просто останавливается в развитие, не происходит какого-либо видимого роста, нет результатов, ну может в год по чайной ложке, и мотивация проводить и тратить свое время на зал просто пропадает.
- обычно в самом начале пути мотивации всегда много и если поставить ее на правильные рельсы и сделать фитнес привычкой, то на ней можно «проехать» очень далеко. А в начале пути рост всегда большой и заметный, ну если, конечно, вы правильно тренируетесь, не пропускаете тренировки, правильно питаетесь.
- но со временем рост замедляется, и я даже говорю не о генетическом потолке или каком-то среднем уровне, когда ваше тело достигает определённой некой планки и дальше нужны уже танцы с бубном, чтобы продвигаться вперед. Нет, даже уже через пару лет рост заметно упадет, особенно если вы не посвящаете этому все свое время на постоянке.
- плюс возникающие трудности у разных типов людей, когда эктоморф вот уже пару лет ходит в зал, вроде рельеф тела есть, но хочется-то как те здоровые ребята, кто ходит по залу в майках без рукавов, но никак не получается. Или эндоморф, который никак не может хорошо просушиться и все срывается с диеты, большой, но и пузо не уходит.
Все эти вещи могут со временем отбить желание посещать тренажёрный зал, ведь мы ходим туда не как «на работу», как это делают спортсмены или фитнес-блогеры, мы туда ходим как один из пунктов нашего ежедневного чек листа. И мы ждем от этого определённых результатов, а его нет, и вроде мы понимаем, что после пару лет мы уже работаем не сколько на какой-то большой результат, сколько на поддержание уже того, чего мы добились, но это же так скучно, и мотивация улетучивается. И вот ты уже делаешь все просто по привычки, но блеск в глазах, как был раньше, той надежды, что вот сейчас через пару лет я как Дуэйн Джонсон буду улыбаться во все свои 32 с огромными банками… ее уже нет.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Какой выход можно найти из сложившейся ситуации? Только найти для себя новую цель, более узко направленную. Ты уже не можешь просто ждать, что вот сейчас ты станешь крупнее или рельефнее, вряд ли, таких результатов в моменте уже не будет, ты их достигнешь только лет через 10 упорных тренировок, и скорее всего, за первые пару-тройку лет ты уже достиг определенной базы и дальше только с толкача и на первой передаче, по немногу, по зёрнышку, по копеечке.
Поэтому, дабы иметь мотивацию и стимул, нужно достигать более «мелких» целей и задач. Нужно учиться их ставить, не ходить в зал бесцельно, а стараться что-то улучшить или «победить» себя в чем-то. Это может быть как и бодибилдинг, простой фитнес, так и его разновидности и другие виды спорта, кросс-фит или пауэрлифтинг, да даже турники. Все зависит от того, что вам больше нравится, а еще лучше – попробовать все.
- если мы говорим про банальный фитнес и бодибилдинг, то даже в серии «жим-присед-тяга» можно ставить свои рекорды и свои цели, стараясь не просто выполнять банально свою ежедневную программу тренировок, а, например, акцентировано бить на жим лежа, увеличивая вес или кол-во повторов, поставив для себя цель столь-то кг к июню.
- именно поэтому, многие спортсмены в будущем уходят в пауэрлифтинг, ставят какие-то рекорды на один повтор, поднимают и приседают с тяжелыми штангами, берут КМС. Не зря у нас в стране, да и по всему миру количество небольших соревнования по пауэрлифтингу такое большое, множество любительских и полупрофессиональных, именно потому, что спрос большой и людей, «ищущих» свою мотивацию в этом виде спорта.
- не нравятся большие ребята, почему бы не заняться выносливостью, точить свое тело на рельеф. Если пауэрлифтинг больше подойдет эндоморфам, которые никак не могут похудеть, то рельеф отлично подойдет эктоморфам, так давайте ставить цели в нем. Ворк-аут, кросс-фит, различные комбинации упражнений, можно увеличивать повторы, скорость, учить новые упражнения и трюки. При это там тоже есть определённые силовые и массонаборные периоды, но это уже что-то новое и интересное.
- да даже банальное изменение своей программы тренировок, периодизация, включение новых упражнений. Так, например, я люблю постоянно что-то менять в своих тренировках и тоже ставить маленькие цели. Этим летом, в частности, я решил увеличить свои подтягивания и отжимания от пола, пока я был на сушке и веса все равно были небольшие. Я вписал в свою программу тренировок много упражнений с турниками, и поставил для себя определённые цели в этих двух базовых упражнениях. Все прошло отлично, это был и вызов для меня, что-то новое и интересное, да и показатели свои я улучшил.