Хочу в 60 лет выглядеть на 40, поэтому в свои 40 с хвостиком принимаю активные добавки, занимаюсь спортом, правильно питаюсь, стараюсь соблюдать нормальный режим дня, посещаю косметолога, занимаюсь любимым делом…
Но этого недостаточно!
Точнее, скажу так: это прекрасно. Но есть кое-что еще. Это наша голова, наши нейроны, центральная нервная система — с ними тоже нужно работать. Если вы хотите замедлить скорость старения и снизить свой биологический возраст, уделяйте внимание здоровью мозга.
В этой статье обсудим полезную привычку омоложения — заботиться о своем мозге, не допускать его старения, постоянно пробовать что-то новое. Это — один из принципов биохакинга.
Мы не будем обсуждать установки старения — о них я уже писала на своем канале «Привычки омоложения». Избавление от них — действительно важный этап, если хочется как можно дольше оставаться молодым, здоровым, красивым, счастливым, манким и привлекательным.
Тренировка мозга заключается в том, чтобы делать то, что раньше не умел, не пробовал. То есть заставлять свой ум, свой мозг, свое подсознание проживать непривычные ситуации, сбивать автоматизмы тела, неосознанные рефлексы. Именно работа в непривычной ситуации или освоение нового навыка, развивает наши когнитивные умственные способности и создает новые нейронные связи.
Да, кажется, что сейчас — не самое простое время
Многие находятся в тревожном состоянии — не хочется общаться, кажется даже радоваться неприлично. А другие будто погрузились в «кокон». Но как потом из этого выбираться?
И представляете, что за это время произойдет с мозгом? Поглощенный лишь просмотром новостей и переживаниями, он забудет, как работать и просто деградирует.
Мозг не питается просто информацией. Ему необходимо развитие - выстраивать новые нейронные связи.
Мозгу просто необходимо постоянно пребывать в состоянии исследования, поиска, развития, в том числе за счет чередования деятельности и освоения новых навыков.
Чем можно заняться:
- рисованием. Чем более фантазийной будет ваша работа. непохожей ни на что, тем лучше. Сейчас много студий для взрослых.
- Судоку — головоломки с числами.
- Новым видом спорта. Для этого даже не обязательно посещать тренажерный зал — в Академии Свободного Возраста мы создали курс «Формула красивого тела», в котором много простых но полезных упражнений для тела и мозга одновременно.
- Приготовлением необычного блюда.
- Изучением иностранных языков.
- Чтением книг.
- Курсы с изучением новых навыков (выбор в Академии Свободного Возраста действительно большой — и новый навык получите, и здоровье улучшите, и привлекательность). .
- Вокал.
- Что-то новое, что давно мечтали попробовать — главное, чтобы это было ново для вас!
Все это напрямую препятствует деградации мозга, патологическим расстройствам и признано мощной профилактикой главного фактора старения.
Скорость старения зависит не только от образа жизни, но и генетических факторов (тому, что досталось от родителей). Есть люди, у кого от генетики сильное развитие мозга, они могут немного пренебрегать физическими упражнениями и правильным образом жизни.
Но есть те, для кого это чревато ранним старением. Такие серьезные заболевания, как деменция, Альцгеймер, Паркинсон молодеют год от года!
Именно поэтому я рекомендую обратиться именно к генетическим тестам, а не только вести осознанный образ жизни, тренировать свой мозг. Это позволит оценить, находитесь ли вы в зоне риска.
Мои фавориты в генетических тестах — компания MyGenetics. У них есть специальный тест MyNeuro, который позволяет узнать об особенностях своего мозга, заложенного на уровне ДНК. Если вы решитесь сдать такой тест — воспользуйтесь моим личным промокодом, он включает бонус 5% и суммируется с другими скидками MyGenetics.