Мало кто может похвастаться спокойной жизнью, большинство же вынуждено вечно преодолевать трудности той или иной степени тяжести в зависимости от наших обстоятельств, отношений и желаний. Да и живем мы сейчас в неспокойные времена, с большой неопределенностью в отношении нашего личного будущего и будущего окружающего нас мира, что тоже не вселяет оптимизма и позитива.
Чтобы как-то помочь нам оставаться все также психически здоровыми, сильными и жизнерадостными, специалисты назвали общие способы, которыми мы можем позаботиться о своем психическом благополучии.
1. Определите то, что можете контролировать и изменить
Многие из нас склонны длительное время сосредотачиваться на том, что от них не зависит и что они не могут изменить, что в конечном счете приводит к разочарованию или отчаянию, потому что никак не можем преодолеть препятствие и сделать определенные вещи.
Что делать: определите в своей жизни то, что вы можете контролировать, что заставляет вас чувствовать себя сильнее. Это придаст большей веры в себя и понимание, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы наша жизнь и отношения стали лучше.
2. Уберите цинизм из своей головы
Сарказм, конечно, некоторым помогает преодолевать жизненные разочарования, но избыток саркастического юмора чреват уже циничным отношением к жизни в целом. И это может привести к тому, что вы застрянете в своей вере, что либо ничего не изменится, либо станет только еще хуже. А это, как вы понимаете, никак не может привести к оптимизму и стойкости, необходимой для того, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Что делать: прислушивайтесь к своим мыслям, если поймали себя на циничном настрое, напомните себе, что это бесполезно и неконструктивно в качества повседневного средства преодоления трудностей.
3. Пересмотрите свой круг общения и удалите лишних
В силу тех или иных обстоятельств в нашем окружении могут оказаться люди, которые плохо к нам относятся, эмоционально подавляют или даже убеждают нас в нашей никчемности, что мы не можем достичь своих целей или стать лучше. Не каждый может пропускать слова таких людей мимо ушей, что в итоге приводит к тому, что человек начинает сосредотачиваться на этом токсичном мнении, позволяет подобным людям взять верх над ним, что в итоге плохо сказывается на его психическом здоровье.
Что делать: необходимо выявить плохие отношения, освободиться от них и продолжать двигаться вперед, а не зацикливаться на том, что плохого вам сделали эти люди. Мы сами должны прокладывать свой путь и принимать решения. Те, кто нас действительно любит и принимает нас такими, какие мы есть, последует за нами, оказывая свою поддержку.
4. Окружите себя единомышленниками, прилагающими усилия для того, чтобы жить лучше
Кто бы что ни говорил, но каждый из нас находится под влиянием людей в своей жизни. Наша семья, друзья или коллеги так или иначе влияют на наше мировоззрение. И их модели поведения или настроения могут быть заразительными, независимо от того, положительные они или отрицательные. Например, проводя слишком много времени с критически настроенными людьми или теми, кто постоянно подвергает ваш выбор сомнению, вы можете потерять уверенность в себе и подвергнуть сомнению свои решения, в то время как общение с оптимистичными и деятельными людьми, добивающимися своих целей, вдохновляет и побуждает проявлять инициативу.
Что делать: уделяйте приоритетное внимание тем людям, с которыми вы чувствуете себя хорошо и которые поощряют ваши мечты. Вы сможете поддерживать друг друга в том, чтобы жить лучшей жизнью и заботиться о себе.
5. Научитесь психологической самозащите
Не каждый момент жизни нас будут окружать люди, которые поддержат и поощрят, а потому мы должны научиться быть лучшими защитниками самих себя. Признайте, что с вами обращаются несправедливо или недоброжелательно, и будьте настойчивы, сообщая о своих проблемах или потребностях. Иногда люди просто не осознают, как они влияют на нас, и их негативное влияние не является преднамеренным.
Что делать: не делайте предположений о других людях, пока не поговорите с ними о том, что происходит. Если чувствуете, что то, как с вами обращаются, вызывает психический дискомфорт, проговорите это, чтобы вас могли услышать и понять. Иногда самозащита – это просто донести свою просьбу или желание до других.
6. Сопереживайте другим людям
Наши мечты, цели и забота о себе очень важны, но наша жизнь неотделима также и от потребностей и желаний других людей. Наличие здоровых отношений имеет важное значение для хорошего психического здоровья, а хорошие отношения невозможны без сопереживания чувств, взглядов и трудностей других людей. Это позволит создать более тесную сеть социальной и эмоциональной поддержки, где каждый может подбадривать друг друга и праздновать победы вместе.
Что делать: необходимо не только сообщать о своих потребностях другим людям, но и показывать им, что они нам небезразличны и мы хотим понять их.
Конечно, следование этим действиям не приведет к идеальной жизни, но они могут помочь вам стать более жизнестойким и позитивным для сохранения своего психического здоровья. Если же ваша психика находится в полном раздрае, то стоит обязательно обратиться к специалистам, чтобы они помогли вам восстановить свое психическое благополучие.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.