Как-то ученые решили выяснить, какую черту характера хотели бы иметь люди, которая, по их мнению, улучшила бы их психическое здоровье (было предложено на выбор 24 сильные стороны, присущие всем людям). Они предполагали, что большинство назовут любовь или доброту (чтобы помогать другим или заботиться о себе, что позволит чувствовать себя лучше), духовность (как связь с чем-то более высоким, что может повлиять на психическое здоровье), или иметь больше оптимизма и любопытства (чтобы использовать разум для исследования мира). Но как психически крепкие люди, так и те, кто имел психологические проблемы, назвали Силу, как черту, которую они хотели бы иметь. Первые для того, чтобы сохранить свое психическое здоровье, вторые – чтобы пережить трудные времена.
И никто из них не назвал те стороны, которые, по мнению ученых, являются как раз самыми важными для поддержания психического здоровья:
5. Прощение – психического бремя обиды, гнева или оскорбленных чувств, которое мы носим в себе, может быть непосильным. Необходимо учиться быть более снисходительными, но на прощение требуется время, а потому мы должны быть терпеливы в отношение своего прощения, практикуя отпускание снова и снова.
Стратегия выработки сильной стороны: если кто-то вас оскорбил, подумайте о том, что обидчик просто сложный человек, которому необходима трансформация, а не то, что он в принципе плохой.
4. Креативность – для психического благополучия очень важно быть открытым для новых способов ведения дел и решения проблем, быть способным предпринимать новые действия. Но зачастую мы сами создаем себе препятствия, размышляя на тему того, а что подумают другие, а вдруг у меня не получится, а сколько я могу потерять…
Стратегия выработки сильной стороны: развивайте в себе дивергентное мышление, то есть при возникновении проблемы проведите мозговой штурм и придумайте несколько альтернативных решений, а не ищите одно правильное.
3. Настойчивость – быть настойчивым непросто, особенно когда мы чувствуем умственную или физическую усталость, у нас есть негативные суждения, нас тормозят другие люди или мешают какие-то события повседневной жизни. Сколько раз мы себя корили, когда сдавались слишком легко, без боя, заглушив в зачатке свой внутренний голос, который советовал продолжать идти и не сдаваться…
Стратегия выработки сильной стороны: работая над какой-то задачей, обращайте внимание, насколько вы сосредоточены, приложили усилия или энергию к выполнению. Вознаграждайте себя по мере продвижения вперед, когда стараетесь изо всех сил, а не только тогда, когда цель уже достигнута.
2. Храбрость – смелым быть непросто, но каждому хочется уметь с успехом выходить из зоны комфорта, бросать вызов системе или статус-кво, осмелиться высказать непопулярное мнение или встретиться лицом к лицу со своими страхами. Храбрость не дается легко, но это путь к тому, чтобы стать более подлинным.
Стратегия выработки сильной стороны: рассматривая возможность использования храбрости, сосредотачивайтесь на результате смелого поступка. Например, вспомните о человеке, который нуждается в вашей помощи, или напомните о хорошем поступке/действии, которое вы могли бы предпринять, и сделайте это.
1. Самодисциплина – саморегулирование, самоконтроль над своими чувствами, импульсами, вредными привычками и словами очень важны для поддержания психического здоровья. Но наши пороки, старые привычки и проблемное поведение слишком укоренились, они сбивают нас с толку и зачастую побеждают.
Стратегия выработки сильной стороны: заведите ежедневный журнал самоконтроля, куда будете записывать ежедневно свои мысли, потребление пищи и напитков, свои действия и людей, с которыми общаетесь. Обращайте внимание на паттерны, которые проявляются до того, как вы начинаете чувствовать себя определенным образом.
Если самостоятельно разобраться с этим сложно, обязательно обратитесь к специалистам для получения рекомендаций по регулированию своего психического здоровья.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.