Нашего сегодняшнего героя-атлета зовут Марк Розенберг, и он большой авантюрист в плане тренировок.
Марк выполняет становую тягу с возможно самой узкой постановкой ног, которую только приходилось видеть.
Несколько примеров необычных тренировок Розенберга.
Тяга штанги с семью дисками по 20 кг каждый, но они находятся только по одну сторону грифа. Очевидно, что этот нестандартный подъем очень непрост.
Главное в процессе - не задаваться вопросом, зачем это выполняешь. Просто, почему бы и нет?
Или тяга 350 кг на шесть повторений. Это очень круто, но не интересно. Ведь Марк те же 350 кг может потянуть даже когда штанга находится позади его ног.
Главное в процессе - не задаваться вопросом, зачем это выполняешь. Просто, почему бы и нет?
Или тяга 350 кг на шесть повторений. Это очень круто, но не интересно. Ведь Марк те же 350 кг может потянуть даже когда штанга находится позади его ног.
Приседания Джефферсона
Честно, это максимально странное движение, но возможно так просто кажется.
Вероятно вы слышали о тяге Джефферсона - это отличное упражнение, но вот присед Джефферсона впервые, наверное, исполнил Розенберг. На штанге 260 кг, и опять же, это выглядит со стороны довольно странно. Присед Джефферсона - один из вариантов названия, исходя из постановки стоп как на тяге.
Отмечу, что при выполнении такого присед можно легко получить травму позвоночника.
Подъем Артура
Следующее движение называется "подъем Артура".
Его выполнение демонстрировать атлеты в зале Виктора Блуда. Сложно представить ощущения во время выполнения, и желания повторить не возникает.
Взятие на плечи штанги Штайнбора
А вот закидывание штанги на одно плечо в стиле Штайнборна и одновременных подъем камня, причём общий вес нагрузки на атлета в этот момент около 250 кг.
Становая тяга одной рукой
Мнение автора
Здесь возникает вопрос, зачем все это нужно делать и мне кажется у меня есть ответ. Стандартные приседания, становая тяга и жим лежа это чисто силовые упражнения не требующие ловкости. А то что демонстрирует этот атлет, это невероятное сочетание силы и ловкости.
Если вы сомневаетесь что для выполнения любого из этих упражнений нужна недюжинная координация движений, попробуйте сделать это движение даже с очень легким весом. Вы обнаружите что это и сложно и травмоопасно!
Мне однажды довелось участвовать в соревнованиях где я выполнял подобные трюки. Ощущения остались незабываемые. Пожалуйста посмотрите видео чтобы убедиться в этом сами.
Большая часть моего контента публикуется только в моем телеграм канале, подписывайтесь! В телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.
Задавайте здесь вопросы и отвечу в этом же Дзен канале. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.