Все хотят хорошо выглядеть и выкладывать в интернет фото без фильтров, на которых лицо и тело выглядят моложе на 15-20 лет своих сверстников. Только как выглядеть моложе своего возраста без дорогих процедур и не меняя кардинально образ жизни?
Оказывается это возможно, достаточно соблюдать всего 4 привычки.
Ежедневное потребление свежих овощей, фруктов и ягод
Позаботиться о состоянии кожи и лица значит прежде всего поддерживать достаточное содержание коллагена – естественного белка кожи. Синтез этих незаменимых веществ замедляется с возрастом по причине нехватки витамина C. Больше всего он содержится в свежих плодах ягод и фруктов, а также квашеной капусте.
Натуральная форма усваивается совсем не так, как аптечная, поэтому чтобы восполнять ежедневную норму витамина C – 65 мг, нужно съедать по 1 фрукту и овощу каждый день.
- Это может быть 1 плод киви, яблока или ананаса, цитрусовые или стакан отвара шиповника, а также смородина, облепиха, клубника и все сезонные ягоды. Не упускайте салаты и горячие блюда со сладким перцем, капустой (брюссельская, белокочанная или цветная), петрушкой, укропом.
Тренируйте платизму (мышцу шеи)
Привычка тренировать шею, где находится платизмальная мышца, сохраняет молодость и дает прилив сил. Она расположена вдоль шеи от нижней челюсти до самой груди. С возрастом все мышцы имеют свойство истончаться, но особенно резко укорачивается платизма. Внешний вид при этом сразу становится отекшим, появляются лишние жировые ткани.
Средства по уходу за кожей
Каждая женщина старше 60 лет регулярно пользуется косметикой. Это должны быть не только увлажняющие кремы и маски, но и SPF-защита от солнца (спреи, молочко). Активнее всего воздействуют средства с содержанием ретинола и альфа-гидроксикислоты. Старайтесь пореже находиться на открытых солнечных лучах, чтобы не провоцировать проникновение свободных радикалов.
Уменьшите стресс
Обилие переживаний очень сильно сказывается на коже. Нельзя позволять доводить себя ни дома, ни на работе. Жестко ограждать себя от стрессов может быть довольно сложно поначалу, ведь придется перестраивать всю свою жизнь и пересматривать межличностные отношения.
Для принятия новых привычек потребуется провести немало переговоров, сделать выводы, с кем-то возможно придется прекратить общаться, чтобы лишний раз не испытывать негативные эмоции.
Гормоны стресса кортизол и адреналин разрушат ваш организм быстрее, если не предпринять конкретных действий. Больше улыбайтесь и мыслите позитивно, чтобы мозг синтезировал эндорфины – гормоны счастья. От этого качество жизни станет заметно лучше, а кожа в благодарность снова засияет молодостью.
Внимание: данная статья носит информационный характер. В вашем индивидуальном случае, и п возможных противопоказаниях к тренировкам и питанию - советую консультироваться со специалистом.
