Привет, мои дорогие! Информация для новеньких на моём канале. Я Оля, мне 51 год, живу я на севере Свердловской области в маленьком городе Волчанске и стройнею с веса 115 кг, на сегодня мой вес 91,5 кг. Я использую подсчёт калорий и интуитивное питание. Придумываю рецепты, считаю их КБЖУ. У меня сад, делаю много заготовок. Ещё я вяжу Ирландским кружевом, у меня есть мастерклассы по вязанию, ещё я люблю петь.
Вчера (26 октября) был замечательный день. Я наконец-то записала танцевально-песенное видео, чему очень рада! Вот оно, если кто не видел.
А теперь к рациону. Небольшая ремарка. Вот уже третий год пошёл как я изменила подход к питанию, думаю, что навсегда! Я не на диете, просто думаю, что я ем и зачем. И пусть у меня пока минус 23 кг и постройнение идёт не ускоренными темпами, но меня это полностью устраивает. По поводу осознанности приведу пример. Я много стряпаю, особенно пирожки и ватрушки с разными начинками для мужа и сына, они у меня оба стройные, пирожки обожают, а ещё их удобно брать с собой на работу и учёбу. Раньше я никогда не могла удержаться, чтобы не съесть сразу же пару пирожков, а сейчас спокойно позволяю себе пирожок только на завтрак или ватрушку с творогом. Вот вчера как раз опять стряпала пирожки с двумя начинками и осталось тесто на 2 ватрушки с джемом, их я не ем, потому, что сплошные углеводы, да ещё и с сахаром. Творожную начинку я делаю с сахзамом.
Вот в этом ролике есть и другие начинки.
А теперь к моему рациону. Завтракала в 10:30.
Обедала после того, как управилась с пирожками, около 15:00,
Рецепт салата здесь
Потом записывала ролик, затем пошла гулять, ужинали с мужем уже около 21,00. Между обедом и ужином прошло 6 часов, многовато, но так получилось.
За ужином выпили с мужем по 150, был повод! 😊😊 Без спиртного калорийность за день составила 1373 кк, а со спиртным 1718! Но это жизнь и я не собираюсь откладывать её на потом.
Полёт идёт нормально, самочувствие прекрасное, чего и всем желаю, ❤️❤️❤️