Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 43. Худею с веса 94 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный результат минус 16 кг за 112 дней
Вчера в гости приезжала сестра и мы сфотографировались, чтобы сделать фото-сравнение 3 года назад и сейчас👇
Пришли к выводу, что сейчас выглядим гораздо лучше, чем 3 года назад😅. Маму пришлось вырезать из фото. Сказала - "Вот когда совсем похудею, тогда и сфотографируемся". Максималистка😌 Сестра периодически естественным образом уменьшается сама. Последние 3 года примерно так и выглядит, как на фото снизу. У меня похудеть просто так, ничего не делая, не получается🥺. Иногда немного завидую. У нас с ней разные фигуры. Она очень компактная сверху, аккуратная грудь, узкие плечи и длинные ноги. Даже когда набирает вес, очень красиво это смотрится, появляются аппетитные формы. Узкая талия и широкие бедра здорово выглядят, особенно на каблуке! Я же, когда поправляюсь, выгляжу грузной. Поправляется в первую очередь живот, потом спина, ну и бедра. Растут "ушки", или как ещё это называют "галифе". Это так "бьёт" по самооценке! У меня в периоды такого веса фактически нет фотографий в полный рост. И никакой одеждой это не прикрыть. Хотелось одного - надеть что то большое и чёрное, типа мусорного пакета, стройнит же (кто только это придумал🤦) и пошуршать незаметно туда, куда надо.
Теперь динамика веса в течение недели
Ну и лицо. 4 день после биоревитализации👇
Эта подборка будет последней, сделаю сравнение через месяц. Вид лица мне нравится. Подтянулся овал, уменьшилась глубина носогубных складок, стали меньше морщины на переносице, лоб лучше выглядит и в целом стал гораздо лучше цвет лица, исчезли синяки под глазами. Веки тоже порадовали. И шея стала выглядеть гораздо лучше. Не зря сходила, отражение в зеркале радует😊
Завтрак:
На завтрак захотелось яиц всмятку. Вспомнила, как старший сын, когда был маленьким, очень любил есть их в пиалочке. Дети не очень ловко справляются со скорлупой и много оставляют внутри яйца. Поэтому варила и выкладывала в пиалу. И мазала кусочек хлеба сливочным маслом и немного присаливала. Ммм. Сделала себе так же. Удобно, прелестно☺️
Хлеб, кстати, распробовала. Вкусный. Вполне можно готовить. Ну а состав то просто шикарный
Это на 100 гр сырого продукта. И на 82 гр готового. Просто отлично! 180 ккал.
После завтрака испекла очередную запеканку. Дочка тоже, как и я, ест с удовольствием. Особенно на завтрак. Сверху, смотрю, стала добавлять сгущеночку. Сластёна☺️. На гарнир к ужину сварила пшеничной крупы. Накупила ее зачем то. Думала младшему варить, но что то не варится😅. Сказала мужу, что много лежит. Он сказал - "вари, съедим". Думаю с котлеткой и салатом будет неплохо для разнообразия.
Вчера с дочкой тоже сделали вечером совместное фото. Молодость - это прекрасно! Вы только посмотрите, какая у нее кожа! Персик😊
Сейчас стала понемногу приучать ее к уходу за лицом. Переходный возраст начался, появились черные точки на носу, небольшие прыщики. Периодически делаем с ней масочку с глиной и содой. Хорошо очищает.
Обед:
Полдник:
Доела последний кусок курочки. Надо будет ещё сделать, вкусно. Рецепт здесь. Но мало. Добавила котлетку.
Эти котлеты, конечно, просто находка. И не только для худеющих. Очень мягкие, вкусные получаются. Часто буду готовить. Кому их только не прорекламировала😅
Ужин:
Итог:
Вот я лично питаюсь только тем, что мне хочется съесть. Слежу пристально за жирами и белком. А углеводов все время недобор. Ну не люблю я крупы. И фрукты тоже. Спокойно к ним отношусь. И если выбирать между кусочком сладкого и мясом, однозначно выберу мясо. Иногда хочется сладкого. Вот пироги пекла, кусочек съем. Тогда прям углеводы ух как хорошо добираются.
Я не знаю, права ли, но считаю, что если на таком количестве углеводов себя хорошо чувствую, много энергии, не мёрзну - значит мне хватает. Почувствую вялость, слабость - добавлю углеводов. Пока ничего менять не буду. Буду соблюдать намеченную калорийность, а в основном по потребности.
Почему моя калорийность 1500? Смотрите👇
Я указала в формуле степень физической активности сидячий образ жизни. Когда выйду на работу, смело добавлю себе ещё 200 ккал к суточной калорийности. Я не могу сказать, что образ жизни прям совсем сидячий, но я в основном дома с ребенком. Спортом не занимаюсь. Хотя очень активна в быту. Но дорога, плюс на работе много беготни. Вот тогда и углеводов надо будет добавить. Думаю, что права в своих рассуждениях. На сегодня, пожалуй, все. Завтра будет новый рецепт десерта, думаю вам понравится😉
Посмотрите, как выглядит лапка комнатной мухи под электронным микроскопом! Это просто произведение искусства!
Желаю всем худеющим, чтобы ночью пришел волчок и погрыз бочок. Хотя бы до размера XL🤣😆
Хорошего вечера🌷😊