Идите лесом, т.е. идите в лес! Прогулки по лесу могут не только поднимать ваше настроение, но и являются профилактикой рака.
Человек всегда был частью природы, но урбанизация создала между ним и природой большую дистанцию. Можно сказать, что отделившись от природы, мы потеряли контакт с собой.
В Японии и других странах Азии большую популярность набирает терапия, которая получила название Терапия лесом или Лесные ванны. Прогулки в лесу, погружение в атмосферу леса через органы наших чувств (зрение, слух, обоняние, осязание) – очень целительны для жителей больших городов, проводящих большую часть времени в помещении, сидя, уставившись в компьютер, телефон или телевизор.
Японский лесотерапевт Кинг Ли в своей книге «Лесные ванны. Как деревья могут помочь нам в поиске здоровья и счастья», говорит, что погружение в лес:
- снижает уровень стресса, тревоги (то, что нам всем сейчас просто необходимо!!!), облегчает симптомы депрессии;
- повышает жизненную энергию, снимает усталость и апатию;
- улучшает иммунитет, гормональный фон, обмен веществ, работу легких и сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление;
- делает сон более глубоким и облегчает засыпание;
- избавляет от негативных и навязчивых мыслей;
- помогает удерживать здоровый вес тела и избавляться от лишнего;
- стимулирует активность NK-лимфоцитов, естественных «киллеров», участвующих в работе противоопухолевого иммунитета.
Существует ли инструкция, как правильно гулять в лесу?
Лесотерапевты предлагают оставить гаджеты дома или выключить их и просто бродить по лесу в комфортном для вас темпе без конкретной цели. Прислушиваться к звукам природы, разглядывать деревья, почувствовать запах леса. Сделать известную вам дыхательную практику или медитацию. Можно просто сделать серию глубоких вдохов и выдохов и насладиться тем, как свежий лесной воздух наполняет ваши легкие. Почувствовать соприкосновение кожи лица, рук с лесным воздухом. Почувствовать землю под вашими ногами.
Чтобы получить максимальный эффект, достаточно ежедневной часовой прогулки по лесу. Для этого подойдут городские парки и скверы. Если и это недоступно, то поставьте себе на заставку фотографию леса, купите комнатные растения, хвойные аромамасла и чаще включайте звуки природы.
Психологи и специалисты, изучающие здоровье человека, находят все больше подтверждений благотворного влияния природы на человека. Так что, идите в лес!
Поблагодарить автора можно тут.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал No More Drama, пересылайте публикацию тем, кому это может быть полезно.