В Череповце десять бассейнов, есть частные и городские, во многих есть занятия для детей и взрослых, специальные программы. Ежедневно бассейны посещают больше двух тысяч человек.
В новом выпуске проекта "Физкультрецепт" расскажем, в каком возрасте приводить ребенка в бассейн, как научиться правильно плавать кролем и как грамотно определить нагрузку. Знаниями поделится тренер по плаванию Михаил Анисимов.
В России регулярно посещают бассейн 16% женщин и 12% мужчин. Врачи советуют плавать два-три раза в неделю. Младенца можно обучать плаванию уже через три недели после рождения. После третьего месяца жизни врожденная способность держаться на воде утрачивается.
"Дошкольников стоит отдавать в плавание с пяти лет. Занятия в бассейне хорошо укрепляют осанку, а перепад температуры между водой и воздухом закаливает организм и повышает иммунитет", - отметил Михаил Анисимов.
Самый быстрый стиль плавания - кроль. Он требует хорошего владения техникой. Важнее всего правильное дыхание, работа рук и горизонтальное положение тела в воде.
"Чтобы научиться правильно дышать, нужно несколько раз выполнить простое упражнение: возьмитесь руками за бортик бассейна и, выдыхая воздух, опускайте голову в воду. При движении стилем "кроль" пловец непрерывно работает руками и ногами: руки совершают попеременные гребки, а ноги - удары. За скорость движения на 70% отвечают именно руки", - рассказывает Михаил Анисимов.
В мире самый популярный вид плавания - брасс. Большинство людей, которые самостоятельно учатся плавать, владеют только этим стилем. Главное достоинство брасса - голову можно держать над водой, нет сложностей с дыханием и ориентацией в пространстве. Такой способ плавания в народе часто называют лягушкой.
Чем еще полезно плавание
- Плавание - это профилактика пневмонии и неплохой способ восстановления после коронавируса.
- При плавании развивается гибкость. В воде приходится выполнять гребки, нырки, перевороты. Мышцы растягиваются, становятся эластичными.
- Укрепляются суставы, позвоночник. В воде мышцы и расслабляются, и укрепляются. Формируется надежный "корсет", который не дает позвонкам смещаться, а суставам "разбалтываться".
Проект "Физкультрецепт" выходит при поддержке правительства Вологодской области. Все выпуски программы смотрите на RuTube-канале информагентства "Череповец".
Источник: https://cherinfo.ru/news/124423-fizkultrecept-gde-v-cerepovce-poplavat-zimoj
