Решила поговорить на тему последних событий. Хотя конкретно меня и моих близких напрямую они не коснулись, но они коснулись команды, близких друзей, родственников многих знакомых.
Помимо этого, у меня повышенная чувствительность, и огромное количество событий я проживаю, даже если меня они не касаются (и это одна из причин, почему я редко что-то такое обсуждаю в соцсетях). Плюс я была в таком количестве ситуаций и проблем, что многое (не всё, но многое) я могу представить. И я понимаю, что во многом мне везет, но могло бы и не повезти.
Первая, автоматическая, абсолютная моя типичная реакция — это замирание. Привет, Б-психотип. Иначе это называется затаивание: я замолкаю, ухожу внутрь себя, много анализирую.
Отчасти это хорошо (меньше непродуманных решений). Но в ситуации, которую я не контролирую и не могу полностью проанализировать (потому что никто не может), это превращается в нескончаемый шум в голове. Как следствие: думскроллинг новостей, невозможность сосредоточиться, скачок тревожности и прочее.
Весной меня жестко крыло почти две недели. Сейчас всю ту же амплитуду я прошла за 2 дня. То есть жесткий период сократился в 7 раз.
Благодаря чему так получилось? Благодаря тому, что весной, когда я не контролировала не то что внешний мир, а даже и часть своих финансов, я была вынуждена еще сильнее сосредоточиться на том, что по-настоящему в зоне моего контроля.
Я стала учиться еще больше брать ответственности за своё состояние.
Что в это входит? У меня накоплен огромный багаж практик и техник, соответственно, я держу фокус на том, чтобы их выполнять, не бросать, писать их план заранее, делать по плану, а не уже когда меня кроет. Фундамент: медитация минимум раз в день + практики осознанности + дневник.
Вот этот вот навык выхода в устойчивую позицию — это моё спасение. Не знаю, как бы я без него жила. Его как раз и развиваем на "Науке Осознанности".
Только ПОСЛЕ этого узнаю у всех близких, как они, нужна ли кому-то поддержка или помощь, чтобы не раскачивать страх, тревогу, панику. Только ПОСЛЕ этого выхожу в публичное пространство, когда вижу, что мои слова/присутствие помогут, а не просто действие ради действия. Плюс строго стою на своем правиле не обсуждать политику.
Продолжаю работу, так как получаю огромное количество слов благодарности за то, что мы делаем то, что делали. Наши курсы для многих становятся дополнительным ресурсом. Кому-то, конечно, это не нравится. Тут каждый в своем праве, жаль только, что в 99% случаев люди выражают это через грубости и хамство, но тут сквозит их боль, ничего не поделаешь.
Помню, что после любой, даже самой темной ночи начинается утро. Вспоминаю все трудные периоды жизни, когда казалось «это не закончится», «лучше не будет», и напоминаю себе о том, что я их прожила.
В "Науке Осознанности" есть особый раздел — выдержки из моего личного дневника, когда я впервые сама пробовала эти техники и практики. Там есть взлеты, падения и даже дни, когда я ленилась делать упражнения. Ничего не удаляла, всё как есть. Чтобы было понятно — мы все одинаковые. И если получилось у меня, получится и у тебя.
Внутреннее спокойствие тут.
