Всегда была крайне несобранной девчонкой. Рассеянной, куда-то торопящейся, и не смотря на внешнее спокойствие - поток энергии во мне бушует сильно. Прежде всего сказывается жизнь в мегаполисе, быстрый ритм, потоки разной информации, совмещение работы/учебы/тренировок. И я думаю, что вам, жителям взрослого мира это состояние также знакомо. Но порой очень важно эту хаотичную энергию постараться превратить в штиль.
Острую необходимость приглушить эту бурю, я стала ощущать приходя на тренировки после рабочего дня. В голове потоки обращений клиентов, косяки, благодарности, вся эта обратная связь. А как известно, в работе с железом крайне важна концентрация. Каждое повторение, как первое. Без отбива, не на отъебись, с учетом всех технических нюансов, вне зависимости от процентного соотношения. И я начала уделять 10 минут перед тренировкой некой медитации. Я включаю звуки природы, либо мантры, либо классическую музыку. Важно, чтобы в композиции не было слов. И сижу настраиваюсь. Отпускаю суету, ощущаю дыхание и себя в пространстве.
Занятия с железом сами по себе являются стрессом для организма. А несколько минут подобной практики до и после занятий способны значительно улучшить качество тренировки, к тому же имеют накопительный эффект для нервной системы.
Медитация во всех ее проявлениях имеет множество доказанных преимуществ. Расслабление, помогает справляться со стрессом. Уход в себя позволяет сконцентрироваться и поймать то самое «ощущение осознанности», которое будет способствовать концентрации в момент выполнения упражнений. Особенно этот момент мы с вами можем ощущать перед выходом на помост или перед тяжелом подходом, когда концентрируемся на внутренних ощущениях, как бы отключаясь от внешнего мира и глубоко дыша.
Эта концентрация будет не только позитивно влиять на более отчетливое выполнения упражнений, но и позволит использовать свои физические способности по максимуму. Ведь, как известно, стресс провоцирует ошибки в любой деятельности прежде всего из-за невнимательности и несобранности ✌🏻
