Невероятно, но факт – протяженность кровеносных сосудов в нашем теле составляет около 100000 км. И по всем этим каналам постоянно движется кровь. От состояния сосудов и крови во многом зависит здоровье, а иногда и жизнь человека. Важным показателем крови является уровень ее густоты или вязкости. Слишком вязкая плохо двигается по сосудам, а значит, органы и системы организма недополучают питательные вещества и кислород со всеми вытекающими отсюда последствиями. Кроме того, когда это происходит регулярно, кровеносные сосуды теряют эластичность и становятся жесткими, а на их стенках могут появиться бляшки.
Чаще всего мы сами создаем такую ситуацию, ведя нездоровый образ жизни и, прежде всего, неправильно питаясь.
Сильно ухудшают показатели по вязкости крови:
- Переизбыток белковой и углеводной пищи.
- Недостаток жидкости – обезвоживание организма.
- Нехватка витаминов и минералов.
Чтобы улучшить качество крови и снизить ее вязкость, меньше употребляйте этих продуктов:
- сахаров и особенно рафинированных (любых продуктов, их содержащих);
- жирных сортов мяса (особенно свинины), копченостей, субпродуктов (печень, почки);
- рафинированных растительных масел, кулинарных жиров и маргарина;
- выпечки (особенно из белой муки);
- мясных и рыбных консервов;
- жирных молочных продуктов;
- газированных напитков;
- некоторых трав и растений (тысячелистник, зверобой, листья крапивы),
- гречки (не следует делать из нее монопродукт);
- бананов.
Какие продукты уменьшают вязкость крови и улучшают тонус сосудов:
- оливковое масло и другие нерафинированные масла (в разумных количествах);
- зеленый чай и сыр тофу;
- лосось и другая рыба холодных морей;
- кабачки, огурцы, свекла, чеснок, лук, грецкие орехи, цитрусовые.
Крайне важно восстановить естественный водно-солевой баланс – выпивать около 2 литров воды в день. Употреблять больше клетчатки.
На вязкость крови негативно влияет малоподвижный образ жизни и нехватка некоторых витаминов, таких как: А, С, Е, К, B.
Вкусный и полезный напиток для улучшения показателей крови
Для его приготовления понадобятся 1 лимон, половинка граната, 300 граммов мороженой клюквы и 100 граммов корня имбиря. Все ингредиенты тщательно измельчаются в блендере до однородной массы.
Не забываем все вымыть (в том числе, клюкву) и почистить (на лимоне кожуру оставить). Имбирь и лимон лучше ошпарить кипятком.
Смесь перекладывается в стеклянную банку и хранится в холодильнике. Ежедневно 1-1,5 чайной ложки смеси разводится в 200 гм теплой кипяченой воды. Напиток не следует пить натощак (кислота раздражает ЖКТ). Не следует пить больше одного стакана в день.
Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста!
И не забудьте подписаться, а то мы можем больше не встретиться.
При наличии хронических заболеваний перед сменой образа жизни и режима питания, вначале следует обратиться за консультацией к лечащему врачу.
Еще почитать интересного:
О чем говорит большое количество родинок на теле, стоит ли переживать по этому поводу
Причины низкого артериального давления, чем это грозит и как его можно повысить