Что делать с диастазом после беременности?!

Диастаз прямых мышц живота - это расхождение этих мышц в районе пупка (а также немного выше и немного ниже) на расстояние больше допустимого.

У женщин расхождение прямых мышц часто встречается во время поздних сроков беременности и после родов. Особенно, если беременность многоплодная, а также играет роль, сколько было беременностей вообще.

На фото хорошо видно, как прямые мышцы живота сдвинуты в стороны. Как раз между ними - растянутая белая линия или диастаз

Физиологически диастаз должен пройти. Указывают самые большие сроки восстановления - до 12 месяцев. Но могут играть роль индивидуальные факторы, которые не позволяют произойти процессу самостоятельного восстановления белой линии живота.

Различают три степени выраженности диастаза:

1 степень - расстояние от 4 до 7 см

2 степень - от 7 до 10 см

3 степень - более 10 см

Моя история:

Недавно на узи мне поставили диагноз -  диастаз - 48 мм. После родов уже прошло год и три месяца. И чувствую, что самостоятельно расхождение прямых мышц живота у меня не пройдёт. Ещё стоит учитывать, что за последние шесть лет это была третья беременность и роды. И каждый раз у меня был достаточно крупный животик. В общем, растянула я за эти годы очень хорошо белую линию между прямыми мышцами живота.

Я и сама подозревала у себя диастаз, но совсем другое дело, когда врач ставит такой диагноз

Для меня это очень волнующая тема, поэтому я изучила достаточно много информации, чтобы понимать, как мне действовать. Какие есть пути решения:

• Операция. Этот вариант рассматривают при диастазе 2 и 3 степени. 
• Упражнения на укрепление мышц пресса. Опять же есть определенные условия выполнения этих упражнений. В противном случае можно не просто не иметь положительного результата, но и навредить себе.
• Массаж живота. Это поможет справиться с жировой прослойкой, если она есть. Но снова хотела бы отметить, что техника у массажа должна быть правильной.
• Висцеральный массаж. О таком массаже я узнала сравнительно недавно. Его используют при опущении внутренних органов, что часто сопровождает наличие диастаза.
• Тейпирование. Рекомендуют использовать тейпы при диастазе более 4 см, пока человек не научится активизировать поперечную и косые мышцы живота, чему могут помочь физические упражнения.

Коррекция диастаза без операции - длительный и трудоемкий процесс

Для себя я сделала вывод, что мне подходят физические упражнения и массаж живота. Осталось только составить план и придерживаться его. Но я искренне не теряю надежды, что можно сделать живот внешне эстетически приятным.

А вы знаете ещё какие-либо способы работы с диастазом?