Движение - универсальное средство закаливния организма

Движение – универсальное средство закаливания организма. Физическая тренировка оздоравливает не только тело, но и мозг. Электрофизиологические исследования, проведенные на пожилых людях, подтвердили, что у людей, занимающихся спортом, бегом трусцой, активность волн мозга бала аналогичной активности людей молодого возраста. Это служит доказательством взаимосвязи и взаимозависимости всех органов и систем организмов. В этом кроются неограниченные возможности на пути не только профилактически, но и лечение заболеваний. Тренировка мышц, связок – это не только помощь сердцу, но и органам, позвонкам, сочленениям, которые при этом берут часть функций на себя, предохраняя организм от чрезмерных статических, динамических нагрузок и резких движений. Например, бег доступен каждому, независимо от возраста и условий. Сколько и когда бегать? Ученые доказали, что утренняя нагрузка при беге увеличивает образование тромбов, поскольку в это время повышается свертываемость крови на 6%, как при вечернем снижается на20%. Лучше всего построить режим дня так. Утром – хорошая, интенсивная разминка, душ, завтрак, ходьба. Вечером, когда заботы дня позади, после легкого ужина можно уделить больше внимания тренировке и бегу. Для женщин достаточно 3-4 км, мужчинам 4-5 км 3-4 раза в неделю. Для того, чтобы поддерживать организм в равновесии, бегать надо максимум через 2 дня, т.к. тренирующий эффект составляет именно это время ⏳