Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
На моём канале уже очень много статей и роликов на самые разные темы, в основном, конечно же, про похудение, но не только. Для удобства всё разбито по подборкам. Если честно, иногда уже не знаешь, о чём писать. Спасибо вам, мои дорогие, за то, что в своих комментариях вы подбрасываете мне темы для статей и роликов. Вот буквально вчера был такой комментарий.
Елена, скорее всего взяла калорийность каши из интернета. 96 кк, а калорийность моей каши 50,5 кк на 100 гр, уварка учтена, я всегда взвешиваю готовое блюдо.
Я вообще люблю точность, практически во всём, я не утверждаю, что это хорошо или плохо, вот я такая. Можно, конечно, брать данные с сайтов типа калоризатора, но неизменно будут отклонения в ту или иную сторону, иногда это некритично, а иногда, сами видите, 96 и 50,5 разница почти в 2 раза, 300 гр каши почти 300 кк и 151 кк, разница? Конкретно, что касается моей каши, воды больше, чем молока, без сахара, без масла, масло кладу 2-3 гр уже в тарелку, а вместо сахара немного сахзама, манку беру обычную и с клетчаткой, и поэтому такой результат. Когда я, например делаю плов, я не лью много масла, использую много овощей, мясо нежирное, калорийность отличается от классической и так практически со всеми блюдами. Кто-то скажет, зачем такие заморочки, а я отвечу, мне это несложно, это как математически-биологическая задачка, а математику я люблю. Я не призываю всех делать точно так же, но я делаю именно так, и результат (я имею ввиду мои минус 26 кг) налицо. Вот ещё комментарий на эту тему и мой ответ на него.
Все мои рецепты с КБЖУ в этой подборке, пользуйтесь и худейте. 😊😊
А теперь коротко о воскресенье 12 февраля. День не задался уже накануне, очень поздно легли спать, вернее рано в 4 утра. Смотрели с мужем интересный фильм, даром что выходной! Поэтому спали аж до 11 ти, весь режим насмарку! Завтрак в 12.
Вот, например, свекровушкина булочка с яблочным вареньем, безумно вкусная, но без подсчёта, беру в интернете среднее значение для такой выпечки, это редко, но бывает, если и есть погрешность, то совсем небольшая.
Потом готовила гуляш-азу, вот рецепт.
Сварила макароны на гарнир.
В 15,10 перекусила.
Пока готовила, пока обсчитывала, потом выкладывала рецепт на канал, стало уже поздно ехать на стадион, поэтому я сегодня прогульщица, без лыж. Честно говоря, на улице холодно, пасмурно и сильный ветер.
Обед 16,30.
Честно говоря, из-за сбитого режима дня, самочувствие и настроение неважнецкие... И тянет на сладкое... Попила чай с шоколадными трубочками и халвой (200 кк), а ещё поела своих яблочек из компота, вот хочется иногда.
Ужин 20,30. Такой же, как обед, только макарон 50 гр, гуляша 130,100 гр квашеной капусты. Но... Не знаю, с чем это связано, со сбитым графиком, гормонами, или ещё с чем-то, но чего-то ещё хотелось. Позже попила кофе с сыром и парой долек шоколада, уже не дописывала.
Итого примерно 1850 кк, около моей равновесной. Завтра напишу подробнее про равновесную и похудательную калорийность. Пока-пока. ❤️❤️❤️А кому интересно, вот видео на эту тему.
РS: Чуть не забыла, это моя 500-я публикация на Дзене, юбилей! 😊😊