Что делать, если погряз в рутине?
Взрослая самостоятельная жизнь не лишена радостей, новых событий и интересных моментов. Но что же делать, когда рутина буквально обволакивает со всех сторон, давит и отнимает все силы? Дни становятся похожи друг на друга, будто попадаешь в день сурка и не видишь никаких просветов. Рутина – не повод опускать руки и отчаиваться, любые серые будни можно скрасить, если следовать следующим простым правилам.
• Правильно распланировать свой день. Желательно начать день с самого трудного занятия, тем самым облегчая всю остальную часть дня. Важно не забывать и про перерывы между работой, а не загружать всё время только ей. Проводить отдых нужно так, как больше всего нравится – прогуляться, пролежать в кровати, отправиться на вечеринку. Главное, чтобы отдых действительно помогал расслабиться.
• При долгой и трудной работе по желанию можно отвлекаться. Хотя бы на пару минут. В это время можно размяться, выпить чашку кофе или почитать книгу. От усердной работы наш мозг сильно перегружается, что может привести к эмоциональному выгоранию и, как следствие, к апатии и усталости.
• Настроить режимы сна и питания. Кому-то это может показаться чушью, но исследования социологов доказывают обратное. При здоровом образе жизни организм человека становится более выносливым и готов к любым свершениям.
• Чаще баловать себя. Делать то, что хочется и не отказывать в себе приятных мелочах. Давно хочется купить эту сумочку или сходить в кино на любимый фильм? Сейчас самое время встать и сделать это. Больше прислушиваться к своим внутренним желаниям и не откладывать их выполнение в дальний ящик.
• Не строить невыполнимых планов и не ставить себе жесткие рамки. Если двигаться к своим желаниям постепенно, не ругая себя за неудачи и провалы, то можно добиться гораздо большего. Не получилось в этот раз? Обязательно получится в следующий. Для любого дела нужно время, нельзя получить всё здесь и сейчас.
• Проводить больше времени с близкими людьми – друзьями, семьей, второй половинкой. Чаще звонить и узнавать, как у них дела и что интересного случилось за день. Порой отсутствие общения и есть главная причина упадка сил и настроения. Родные люди помогут отвлечься от проблем на работе или учебе, а может даже помогут их решить.
Таким образом, главное, понять, что из любой жизненной ситуации есть выход. Нужно только его найти и следовать в правильную сторону. Человек – творец своей жизни и своего будущего. Именно он сам решает, каким будет его следующая неделя, месяц, год. Нельзя пускать всё на самотек и страдать от того, что всё идет не так, как хочется.
Если Вам нужна психологическая помощь, записывайтесь на консультацию https://www.b17.ru/ales10
Автор: Алеся Барадакова
Психолог, ДПДГ ЭОТ-терапевт Психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
