Чем питаются спортсмены? Конечно же, здоровой пищей. По логике, всем необходимо питаться только такой едой. Но в чём особенность диеты просвещенных в спорт? Об этом сегодняшний #Спортпросвет
Сбалансированное питание особо важно для организма, испытывающего физические нагрузки. Это значит, что из питания он должен получать максимум энергии для высокой отдачи. Баланс складывается из трёх простых вещей: жиры, белки и углеводы. Белок помогает нарастить и восстановить мышцы, углеводы выступают основным источником энергии, в то время, как жиры обогащают лишь малую часть тела питательными веществами.
Не стоит забывать ещё о двух составляющих: воде и витаминах. Иногда бывает сложно получить определённый запас витаминов из продуктов, не нарушая баланс. Спортсмены часто прибегают к БАДам и витаминным комплексам, хотя часто целую кладезь полезных веществ можно «добыть» из фруктов и овощей. Вода же ускоряет обмен веществ, необходимый для похудения и трансформации жира в мышцы, и в целом положительно влияет на самочувствие человека.
Метаболизм каждого человека отличается, поэтому составлять диету необходимо индивидуально, даже если вы одного пола. Если же нет, то различия налицо - мужчинам требуется потреблять в день как минимум на 500 калорий больше, чем женщинам. В зависимости от направленности спорта, это число может изменяться в большую сторону.
Пишите в комментарии, следите ли вы за своим питанием?
