Доброго всем дня!
Худеть надо вкусно питаясь, не голодая и не отказываясь от любимых продуктов! Научитесь управлять калориями в своем рационе - будете контролировать и свой вес. Проверено!
Уже множество людей вместе со мной похудели на подсчете калорий и их дефиците. Подсчет калорий и БЖУ с небольшим дефицитом - это способ, который поможет превратить процесс похудения в очень комфортный процесс, вкусный и сытный. А питание станет на удивление разнообразным, качественным и продуманным, что безусловно только на благо нашему здоровью.
Не обязательно голодать и мучить себя, чтобы похудеть, можно и по-другому!
Время летит и несмотря на то, что праздничные дни - контрольное взвешивание никто не отменял! Дисциплина - наше все, конечно, помимо дефицита калорий.
Всех желающих порадовать нас своими результатами, получить поддержку, заряд мотивации - добро пожаловать в комментарии.
А я по традиции приведу пример того, каким может быть меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
К завтраку пожарила на капле масла яйцо и сделал бутерброд на 50 г хлеба с 60 г авокадо и 80 г кеты холодного копчения. Листовую зелень даже считать не стала.
Завтрак - 460 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня кабачковые оладьи с сыром и овсяное пирожное с особенным кремом:
На перекус 280 г ананаса свежего и 330 г тыквенного сока - 280 ккал.
На обед чечевичный суп с картофелем и куриной голенью (400г), а также 40 г хлеба аж с 30 г сливочного масла.
Обед - 520 ккал.
Суп съела в обед, а бутерброд с маслом - чуть позднее с чаем съела.
И к ужину быстро приготовила фасоль с куриной печенью в томатном соке.
280 г фасоли с печенью - 325 ккал.
И после ужина съела 30 г семян подсолнечника - 175 ккал.
Итог дня - 1760 ккал, из которых: Б - 99, Ж - 76, У - 170.
Вам не кажется, что даже Бусяндра уже похудела?😂
Делитесь своими результатами в комментариях!
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
