Ну раз мы тут про деменцию и альцгеймер, и тут сказали, что правильное питания является одним из основных факторов влияющих, в частности, на память, вот вам MIND-diet – средиземноморский стиль питания для людей с нейродегенеративными заболеваниям.
В нем ничего не противоречит средиземноморскому стилю питания – как можно больше разнообразных овощей, фруктов, ягод – съедать овощную (овощно-фруктово-ягодную) радугу в неделю. Добавить в рацион орехи. Если вы используете добавленный жир – то лучше оливковое масло.
Важно понимать, что нет отдельных продуктов (суперфудов, БАДов), которые имеют хорошие научные доказательства по снижению риска деменции, а вот определенный стиль питания такие доказательства имеет.
В этом плане питания отдельное место занимает вино, но это слишком противоречивая тема с индивидуальным спектром риска и возможной пользы, которую я попытался описать вот в этом ролике.
Напишите, что в представленном стиле питания дается (далось бы) вам тяжелее всего?
#доктор_утин #альцгеймер #правильное_питание #смартчекап #doctor_Utin
* Данная статья не является руководством по диагностике и лечению
