«Продукты полезные при мерцательной аритмии. 1. Шоколад…», – если вы прочитали такой заголовок, то дальше можно не читать.
Все что вы дальше узнаете про флавоноиды лишено всякого смысла, потому что при мерцательной аритмии, как и при всех остальных сердечно-сосудистых заболеваниях, может быть полезен не конкретный продукт, а, исключительно, стиль питания.
Для человека с избыточным весом, чрезмерное употребление шоколада скорее спровоцирует приступ мерцательной аритмии из-за увеличение объема висцерального жира.
Далее я буду звать мерцательную аритмию как маму, но не «Людмила Алексеевна», а «МА». И подробнее про нее можно узнать вот в этом ролике. Я там надушнил на 20 минут.
При МА в первую очередь мы должны ориентироваться на средиземноморский стиль питания. Для того чтобы так питаться не обязательно жить на озере Комо.
Вот например канадцы, которые тоже месят сугробы не среди оливковых рощ, нарисовали прекрасную тарелочку. Глядя на нее приблизительно понятно какие продукты и в каких пропорциях следует отправлять в наш придирчивый рот.
Главное в любой непонятной ситуации есть овощи, фрукты и ягоды. И на тарелке они должны составлять не менее половины объема. А за сутки съедать их не меньше 500-800 граммов. Побольше овощей, но жареная картошка – это не овощ.
Питание овощами и фруктами должно быть разнообразным. За неделю нужно съедать овощную радугу. Но каждый охотник не желает попасть под закон о пропаганде... Ешьте овощно-фруктовое разноцветье.
Единственный способ испортить овощи – это пожарить их на большом количестве масла. И опять не следует попадать в ловушку «полезных едов». Оливковое масло один из самых калорийных продуктов вашего рациона. Поэтому не следует заливать ваш овощной салатик как Венецию. Может такие салатики причина всех этих: «Ем как птичка, а все равно… наверное это гормональное».
Оливковым маслом следует заменить насыщенные жиры – жиры из колбас, сала, сливочного масла. И оно должно составлять не более 20-30% от рекомендуемой вам калорийности рациона. На практике это означает, что салат следует не «заливать», а «спрыскивать».
Наша задача питаться разнообразно, сбалансированно. Контролируя или, при необходимости, снижая вес.
Кароч, про правильное питание я подробно рассказывал вот в этом ролике. Можно его и пересмотреть.
А вот вредными, некоторые продукты питания быть вполне могут. Давайте подробнее о них.
Кофеин и энергетики. Хотя умеренное употребление кофеина (до 3 чашек кофе в день) не увеличивает сердечно-сосудистые риски, но если кофеин является индивидуальным триггером аритмии, то рекомендуется вовсе отказаться от кофе, энергетиков и чая.
Средиземноморский стиль питания следует апроприировать не безоговорочно. Это касается умеренного употребления красного вина.
Даже небольшая доза алкоголя может спровоцировать пароксизм МА. В медицине для этого даже есть специальный термин «сердце выходного дня».
Красное мясо, как правило, содержит больше насыщенных жиров (см. выше), чем белое и рыба. Лучше ограничить красное мясо в рационе 500 граммами в неделю.
Соль. Вот в этом посте мы наглядно показали, что большую часть соли мы получаем не из солонки (которую, конечно, лучше убрать со стола), а из продуктов глубокой переработки, которые суть зло (в нашем случае). Мы подробно их обсуждали в ролике про способы снижения давления без лекарств.
Сладости, сладкие напитки, попали в этот список от моей вредности, а еще потому что чрезмерное употребление этих продуктов рано или поздно приведет к избыточному весу, являющемуся независимым фактором риска развития мерцательной аритмии.
Приглашаю всех в комментарии выразить негодование за испорченный воскресный вечер)
Всем лучиков здоровья! Пиу-Пиу!☀️
#доктор_утин #доказательнаямедицина #мерцательная_аритмия #смартчекап #doctor_Utin
* Данная статья не является руководством по диагностике и лечению