Приступ панической атаки и #состояние депрессии , можно сказать, идут рука об руку. Если у вас частые приступы панической атаки, то с вероятностью в 59% можно диагностировать депрессию в разной степени выраженности.
Основные симптомы панической атаки
Перечислим некоторые признаки приступов паники
#приступ паники характеризуются следующими симптомами:
- Головокружение;
- Недомогание;
- Сильный шум в ушах;
- Полная или частичная потеря аппетита;
- Головная боль разной степени;
- Сильный #страх;
- Дрожь по всему телу;
- Сильное ощущение паники вследствие повышения уровня адреналина;
- Помутнение в глазах (как следствие скачков артериального давления).
- И многое другое, что вызывает у вас сильное чувство дискомфорта и паники.
Как вылечить панические атаки
Стоит заметить, что в основе панических атак лежат стресс, депрессия, черная полоса в жизни – все это способствует развитию различных фобий и страхов.
Лечение может быть разбито на несколько этапов. Сначала психологи подготовят курс реабилитации и окажут поддержку. После будет составлен курс лечения путем фармакологии. Это очень важный этап, который должен сопровождаться психотерапией.
Один из способов воздействия на приступы панической атаки – лечение релаксацией. Чаще слушайте классическую музыку, звуки природы.
Но и это не будет гарантировать полного выздоровления и поэтому стоит наблюдаться у психолога в течение нескольких месяцев. Полное выздоровление – достаточно долгий путь, но поверьте – оно того будет стоить. Ведь никому не захочется, заходя в лифт, каждый раз проходить через приступ панической атаки.
Как бороться с паническими атаками самостоятельно
Итак, вам диагностировали приступы панической атаки, что же делать? Самое главное – не поддаваться панике и не кидаться из крайности в крайность. Вы наверняка зададите себе вопрос, а как бороться с приступами паники?
Предлагаем несколько простых и действенных советов:
- Постарайтесь осознать, что у вас приступ паники, и успокойтесь.
- Дышите глубже, выпейте стакан прохладной воды.
- Вспомните что-то, что вам очень дорого, скажем, любимого человека.
- Отвлекитесь, найдите чем заняться или переключите ваше внимание на другой объект.
- Никто не отменял музыкотерапию. Она успокаивает и поднимает настроение – то, что нужно!
- Помощь близких вам тоже очень пригодится, они всегда найдут способ вас успокоить.
Читайте также: