Как правильно преодолеть паническую атаку?

Приступ панической атаки и #состояние депрессии , можно сказать, идут рука об руку. Если у вас частые приступы панической атаки, то с вероятностью в 59% можно диагностировать депрессию в разной степени выраженности.

Основные симптомы панической атаки

Перечислим некоторые признаки приступов паники

#приступ паники характеризуются следующими симптомами:

• Головокружение;
  
• Недомогание;
  
• Сильный шум в ушах;
  
• Полная или частичная потеря аппетита;
  
• Головная боль разной степени;
  
• Сильный #страх;
  
• Дрожь по всему телу;
  
• Сильное ощущение паники вследствие повышения уровня адреналина;
  
• Помутнение в глазах (как следствие скачков артериального давления).
  
• И многое другое, что вызывает у вас сильное чувство дискомфорта и паники.

Как вылечить панические атаки

Стоит заметить, что в основе панических атак лежат стресс, депрессия, черная полоса в жизни – все это способствует развитию различных фобий и страхов.

Лечение может быть разбито на несколько этапов. Сначала психологи подготовят курс реабилитации и окажут поддержку. После будет составлен курс лечения путем фармакологии. Это очень важный этап, который должен сопровождаться психотерапией.

Один из способов воздействия на приступы панической атаки – лечение релаксацией. Чаще слушайте классическую музыку, звуки природы.

Но и это не будет гарантировать полного выздоровления и поэтому стоит наблюдаться у психолога в течение нескольких месяцев. Полное выздоровление – достаточно долгий путь, но поверьте – оно того будет стоить. Ведь никому не захочется, заходя в лифт, каждый раз проходить через приступ панической атаки.

Как бороться с паническими атаками самостоятельно

Итак, вам диагностировали приступы панической атаки, что же делать? Самое главное – не поддаваться панике и не кидаться из крайности в крайность. Вы наверняка зададите себе вопрос, а как бороться с приступами паники?

Предлагаем несколько простых и действенных советов:

• Постарайтесь осознать, что у вас приступ паники, и успокойтесь.
• Дышите глубже, выпейте стакан прохладной воды.
• Вспомните что-то, что вам очень дорого, скажем, любимого человека.
• Отвлекитесь, найдите чем заняться или переключите ваше внимание на другой объект.
• Никто не отменял музыкотерапию. Она успокаивает и поднимает настроение – то, что нужно!
• Помощь близких вам тоже очень пригодится, они всегда найдут способ вас успокоить. 

Читайте также:

• Можно ли исцелить женский алкоголизм? Врачебное мнение
• Если жена - алкоголичка... Как не допустить беды
• Забыть о себе и жить чужой судьбой. 9 признаков того, что Вы созависимы
• 5 шагов на пути к трезвой жизни. Рекомендации от врача-нарколога
• Почему принудительное лечение алкоголизма и наркомании не результативно?