У вас когда-нибудь возникала внезапная и необъяснимая кожная аллергическая реакция, когда вы находились в чрезвычайно сложной и стрессовой ситуации (или сразу после нее)? Если это так, возможно, у вас вообще не было аллергии, а на самом деле вы испытали стрессовую сыпь. Да, это правда, стрессовый день действительно может вызвать у некоторых людей крапивницу в любом месте вашего тела, и отличить эту сыпь от аллергической реакции или серии укусов насекомых может быть очень сложно. Ниже мы обсудим особенности этой малоизвестной кожной реакции.
Что такое стрессовая сыпь?
Хотя большинству из нас трудно представить себе, что эмоциональное состояние, такое как стресс, может иметь физическое проявление в нашем теле, врачи уже давно знают, что стресс может оказывать немедленное влияние на несколько функций организма, подавляя наше пищеварение, концентрацию и сон. , и повышение артериального давления, и это лишь некоторые из них.
Однако большинство людей не знают, что стрессовые ситуации также могут вызвать у вас крапивницу, известную как стрессовая сыпь. Эта сыпь может появиться где угодно и выглядеть как ореол, серия укусов насекомых или аллергическая кожная реакция. Шишки или рубцы, которые появляются на коже, скорее всего, будут зудящими и приподнятыми, а у некоторых людей может даже возникнуть ощущение жжения или покалывания в пораженной области.
Стресс также может усугубить хронические кожные заболевания, такие как псориаз, розацеа и экзема. У большинства людей может развиться стрессовая сыпь, но женщины более восприимчивы к стрессовой сыпи, как и люди в возрасте от 30 до 50 лет.
Как лечить стрессовую сыпь?
В большинстве случаев стрессовая сыпь не является поводом для беспокойства со стороны врача, но может повлиять на вашу самооценку и стать причиной дальнейшего стресса. Поскольку стрессовую сыпь бывает сложно отличить от аллергической реакции и других кожных заболеваний, медицинские работники часто рекомендуют наносить на пораженный участок лекарства от аллергии для местного применения или принимать безрецептурные антигистаминные таблетки, например:
- Лоратадин (Кларитин)
- Цетиризин (Зиртек)
- Дифенгидрамин (Бенадрил).
Вы также можете прикладывать холодные компрессы к пораженному участку, чтобы облегчить зуд и отек. Кроме того, постарайтесь устранить первопричину сыпи - стресс, занимаясь расслабляющими и успокаивающими действиями, высыпаясь достаточно качественно и применяя техники умственного расслабления.
Крапивница должна исчезнуть сама по себе в течение 24 часов, но некоторые люди, которые испытывают сильный и постоянный стресс, могут наблюдать эти симптомы дольше. В редких случаях состояние может сохраняться в течение 6 недель и более, и в этом случае вам следует обратиться за медицинской помощью и, вероятно, потребуются дополнительные процедуры и осмотры, чтобы исключить другие состояния здоровья.
Вам также следует обратиться к врачу, если вы видите, что ваши симптомы ухудшаются, что означает, что сыпь распространяется, ульи разрастаются и становятся более злыми, у вас жар или боль в этой области.
Как предотвратить стрессовую сыпь
Как и следовало ожидать, единственный способ действительно предотвратить повторение стрессовой сыпи в будущем - снизить общий уровень стресса. В конце концов, стрессовая сыпь - это способ вашего тела сказать вам, что находится под слишком сильным психологическим давлением. Мы понимаем, что легче сказать, чем сделать, и чаще всего просто невозможно полностью перестать нервничать, поскольку стресс - это подсознательная реакция на события в нашей жизни.
При этом значительное снижение стресса - достижимая цель для большинства людей. Вот несколько научно обоснованных советов и ресурсов по снятию стресса, которые следует учитывать:
- Регулярно выполняйте физические упражнения , поскольку было обнаружено, что физическая активность значительно снижает как уровень стресса, так и уровень воспаления в организме.
- Высыпайтесь побольше, потому что было обнаружено, что люди, которые недосыпают, испытывают значительно больший стресс, чем те, кто спит.
- Найдите для себя лучшую технику снятия стресса , будь то хобби, медитация, психотерапия или времяпрепровождение на природе. Было обнаружено, что даже простое умственное упражнение, такое как осознанная ходьба, имеет удивительные преимущества для снятия стресса.
