Всем привет! Хотел поделиться найденным тестом с вами. Думаю каждый парень,мужчина хотел узнать свои развитые качества в плане силы,выносливости для этого вам всего лишь понадобится одна гиря 24-32 кг или можно 16кг. Все зависит от вашей подготовки не в плане только гирь, но и всего общего развития.
Что нельзя использовать во время теста?- Нельзя использовать перчатки,но приветствуется жидкая и порошковая магнезия.
Суть теста:
1 упражнение
1 минуту делаем взятие гири и жим так сказать,потом 1 минута отдыха и переход на вторую руку тоже взятие и жим делаем 1 минуту ( то есть обычное взятие на попа)
2 упражнение
Следующие упражнение,это уже сделать рывок с гирей(на попа). Тоже 1 минута с одной рукой,потом отдых,и переход на вторую руку тоже 1 минута работы
Конечно было бы хорошо,если упражнения выполняли на свежем воздухе вне дома,а не в квартире и т.д)
Материал взят с канала " ATLETIZM" :) видео>>>>
