Всем привет!
Сегодня я хочу рассказать вам о своём "друге", который помогает мне всегда оставаться в форме.
Скажу сразу, что этот способ похудения не для ленивых. Это не волшебная пилюля и не супер действенный чаёк.
Но, с другой стороны, не так уж это и сложно.
Я уже писала статью об этом помощнике ранее. Муж подарил мне его на Новый Год по моему заказу.
У меня он вот такой.
Магнитный велотренажёр DFC B611
Он стоит у меня перед телевизором, чтобы можно было ездить за просмотром фильма или расслабляющего сериала. Иногда я просто езжу в наушниках, либо же включаю что-то с Ютуба на телефоне. Очень важно чем-то себя занять во время такой кардиотренировки.
Некоторые пишут, что используют велотренажёр в качестве вешалки для одежды, так как он бесполезен.
Ох, друзья! Никогда не поверю. Отсутствие результата может говорить только об одном - вы неправильно им пользовались!
Люди говорят, что они тренировались 20 минут в день, либо же даже час, но, разбивая его на три периода в день.
Ох, друзья! Как же это неправильно!
Если ваша цель ПОХУДЕНИЕ, вы должны понимать, что процесс жиросжигания запускается только после 30 минут тренировки!!! Непрерывной тренировки!
Как выбрать режим?
Выбирайте тот режим, при котором вы сможете поддерживать постоянную скорость 25 км/ч.
Как высчитать рабочий пульс?
От 220 вычитаем свой возраст и вычитаем ещё 30 %.
Например, 220 - 30 = 190
30% от 190 = 57
190 - 57 = 133 - рабочий пульс тридцатилетнего человека
Конкретно мой велотренажёр имеет 9 скоростей, компьютер с экранчиком, на котором можно отследить время, скорость, расстояние, пульс, общее расстояние и потраченные калории. Что, кстати, очень мотивирует!
Я о нём очень долго мечтала и приобретением, а точнее, подарочком, довольна.
