Далеко не все спортсмены придерживаются здорового образа жизни. Они могут употреблять алкоголь и наркотики, чтобы справиться с болью и усталостью после тренировок и постоянным стрессом. Как это может влиять на спортивные достижения и физическую форму?
Обзор 67 исследований показал, что от 70 до 90% профессиональных спортсменов употребляют алкоголь.
Алкоголь снижает активность центральной нервной системы. Из-за этого ухудшается концентрация внимания, координация, время реакции и мелкая моторика.
Злоупотребление алкоголем приводит к спазмам, боли в мышцах, нарушается восприятие расположения тела в пространстве.
Во время занятий спортом человек испытывает обезвоживание из-за потоотделения. Выпитый перед тренировкой алкоголь усугубляет обезвоживание, потому что этанол — сильное мочегонное средство. Из-за этого ухудшается самочувствие и способность тренироваться в полную силу. Также страдает терморегуляция, поэтому организм хуже выдерживает тренировки при высоких или низких температурах.
Выделение глюкозы влияет на выносливость и восстановление мышц после тренировки. Алкоголь значительно снижает ее выработку, это сказывается на способности выполнять физические упражнения на нужном уровне.
Синтез белка, нужный для роста мышц, также нарушается из-за злоупотребления выпивкой.
