Каждый день мы совершаем больше тысячи движений на автоматизме: мы не думаем о том как мы переставляем ноги во время ходьбы или бега, как поворачиваем голову, реагируя на шум. Это элементарно, о чём тут думать?! Мы воспринимаем это как норму здоровой жизни.
А если бы каждое наше движение совершалось под диктовку внутреннего голоса? О, нет! Об этом даже думать не хочется! Поэтому мудрая природа наделила наш мозжечок способностью создавать двигательные программы, чтобы мы совершали движения не думая.
Автоматизм — это удобно для тела, но не для ума
Автоматические двигательные программы со временем переключают организм в режим автопилота, так запускается процесс лености ума и мы перестаём отслеживать свои мысли. Запускается нейропроцесс изменений в ассоциативной коре, что приводит к снижению памяти, концентрации внимания и замедлению мыслительной деятельности.
Мы перестаём принадлежать себе: в голове жужжат мысли о прошлом, будущем, прокручиваются цикличные сценарии, автоматические мысли (чаще негативные), теряется связь с реальностью
Вот оно знаменитое "здесь и сейчас": вроде бы куда-то идёшь, а мысленно летаешь в прошлом.
Почему это происходит?
Потому что только потреблять информацию вредно, важно фильтровать поток мыслей и перерабатывать (обдумывать) информацию, делать выводы.
Ради интереса посчитайте сколько раз за день ваша рука тянется к смартфону, чтобы просто проверить оповещения?
И не обманывайте себя фразой "меня это успокаивает". Это не отдых — это напряжение для органов чувств и ЦНС. Наш мозг не знает для чего мы всё время скролим ленту, он готовится к неизвестности, как первобытный охотник в ночи.
Неожиданно, правда? Да, но вполне объяснимо!
Мы мыслим категориями и ассоциациями. Это значит, что любая поступающая информация распределяется по полочкам в хранилище мозга. А теперь представьте лавину информации с которой справиться быстро нет шансов, поэтому мозг воспринимает этот шквал как что-то разрушительное и опасное для него.
Защищая себя от перенапряжения в такой ситуации, мозг "выключает" концентрацию внимания, режим запоминания и перестаёт реагировать, то есть игнорирует, переходя в режим автопилота.
Со временем это приводит к снижению функций когнитивных способностей и даже разрушению миелиновой оболочки (белое вещество, которое помогает поступающим в нейроны сигналам быстро "Бежать" по нейронной сети, аналогия с током по проводочкам).
Что с этим делать?
- спасать себя и своих детей от фоно-зависимости (зависимость от телефона) и соцсетей
- соблюдать водный баланс (обезвоживание мозга разрушает миелин)
- соблюдать режим сон-бодрствование, чтобы отдыхало тело, вырабатывались гормоны счастья и миелин
- практикуйте глубокое дыхание (клетки мозга больше нуждаются в кислороде, чем в тёмном шоколаде)
- читайте бумажные книги (очень полезно для выработки концентрации внимания и успокоения нервной системы)
- применяйте ароматерапию для релаксации
- используйте цвето-терапию и медитации
- учитесь отслеживать мысли, чаще задавайте себе вопрос: "Где я и где мои мысли сейчас?"
- занимайтесь йогой для мозга
- развивайте крупную и мелкую моторику (полезно в любом возрасте) - это активирует все зоны мозга
Если после прочтения у вас возникли вопросы: "А что такое когнитивные способности и йога для мозга?", "Почему нужен кислород и шоколад для работы мозга?" и "Как применять цвето-терапию?", то подписывайтесь на канал, потому что
я рассказываю об этом интересно и много.
