Часто я слышу жалобы от женщин:
— Фигня это все, спорт ваш, и правильное питание. За полгода ничегошеньки не ушло! - сказала мне Кристина.
— Кристин, а что для тебя "правильное питание"? Какие ты правила соблюдаешь?
— Ну как, ем только полезное! Майонезы и соусы выкинула, шаурму не ем больше! Сейчас вот лето, на фруктах сижу!! А вес так стоит, хоть ты тресни!
Итак, хочу рассказать о 5 привычках, от которых не худеется и даже растет вес
Убрать жир из рациона
Часто слышу, что люди на пути к стройности отказываются от жиров.
Ну, логично же? Чтобы избавиться от жира, нужно исключить жиры…
Друзья мои, это неправильная тактика! Жиры — должны быть, как ни крути! Но! Только хорошие жиры: орехи, семена, масла…
Сейчас многие удивятся, но жиры не только важны для нашего здоровья, но и участвуют в процессе сжигания калорий.
Есть много фруктов
Конечно, фрукты это очень круто: здесь и витамины, и микроэлементы, и ещё много полезного.
Но! Фрукты — это не та еда, на которые нужно налегать, чтобы похудеть. В некоторых, кстати, очень много сахара.
Во всем нужно знать меру, я рекомендую кушать фрукты в умеренном количестве и исключительно в первой половине дня.
Если ваш сон менее 8 часов…
Основная часть калорий сжигаются во время сна. Если вы постоянно недосыпаете, слишком поздно ложитесь спать, слишком рано встаёте: во-первых, сгорит меньше калорий, во-вторых, вы больше успеете съесть в течение дня)
Здоровый и полноценный сон важен на пути к стройности!
Крайне мало воды
Вода, на самом деле, может творить чудеса, в том числе и способствовать похудению. Употребление 2 литров воды в день не только влияет на общее состояние здоровья, но и на пищеварительную систему, а также на обмен веществ.
К сожалению, это понимают далеко не все. Когда мы пьём мало воды, это отражается на нашем организме: мы чувствуем себя вялыми, и часто жажду принимаем за голод – едим еще больше, хотя организм требует не еды, а влаги.
Предлагаю прямо сейчас выпить стакан воды!)
Наивно слушать соседок и подружек
— Соседка Людка похудела на дробном питании, каждые 2 часа ела!!!!
— Подружка Маша похудела на сырых овощах — за неделю скинула 3 кг!
— А коллега на работе Наташка похудела на безуглеводной диете!
— А вот Светка таблетки какие-то попила три месяца, и сразу 10 кг скинула!
Слыша подобное, вы можете только порадоваться за своих подруг, соседей, коллег.
Не пытайтесь повторить ту же диету или пить те же таблетки, и не ждите аналогичного результата.
Все люди разные, во-первых с точки зрения строения тела, гормонов, требований. Поэтому и подход к похудению также может быть разным. Поэтому за советами по питанию и похудению нужно обращаться к специалистам, а не соседке только потому, что она за год с XL влезла в S-очку.
Может быть, у нее проблемы с гормонами были, инсулинорезистентность.... А у вас что, вы знаете?
Поэтому я говорю, даже худеть нужно — с умом. А ещё лучше с анализами и специалистом.
